Диета от депрессии: как полноценно питаться и худеть

Диета от дипрессии: как есть и худеть

Диета от депрессии – это возможность питаться вкусно, полезно и терять вес! Мы делимся с вами советами, которые помогут вам стать стройнее и при этом оставаться в отличном настроении!

Диета от депрессии: ТОП-4 совета для тех, кто хочет сбросить вес

Каждая женщина знает, что любая диета зачастую сопровождается плохим настроением! Мы чувствуем невыносимый голод, нас раздражают вкусные запахи, которые доносятся из соседней комнаты, ресторана и просто витают на улице! У нас нет сил и настроя на работу, хочется просто лежать и ждать, когда закончатся 7 мучительных дней, и весы наконец-то покажут заветную цифру!

Диета рассчитана на 7 дней, но не более!

Сбалансированное питание

Если мы сидим на диете, у нас всегда плохое настроение, так как организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов.  Диета от депрессии должна быть сбалансированной. У вас есть 5 приемов пищи: 3 основных приема и 2 перекуса. Утро обязательно начинаем с вкусного и полезного завтрака, чтобы настроиться на новый день!

Читайте также: Рыбная диета для быстрого похудения без вреда для здоровья

Варианты завтраков:

-овсянка на воде с фруктами

-яичница с овощами (не чаще 2 раз в неделю)

-кукурузная каша на воде с тертым сыром

-запаренная гречка с небольшим количеством сливочного масла

Эти завтраки не только полезные, но и вкусные! Выбирайте любой, наслаждайтесь и теряйте вес!

Варианты обедов:

-овощной суп и морская капуста на второе

- семга на гриле и овощной салат с небольшим количеством оливкового масла

-дикий рис с овощами

Варианты ужинов:

-куриное филе в духовке с овощами

-семга на пару и овощной салат

-тушеные сезонные овощи (баклажаны, кабачки, грибы и т.д.)

Читайте также: Диета на помидорах: как похудеть 

Термическая обработка

Жареные и копченые продукты очень калорийны, поэтому диета от депрессии – это блюда, запеченные в духовке, приготовленные на пару либо гриле. Уверяем вас, картофель в духовке будет намного вкуснее жареного варианта, если вы помоете его, добавите немного растительного масла, специй по вкусу и выложите на противень запекаться целиком. Также можно запекать овощи, рыбу, мясо и т.д.

Рацион до 2000 ккал

Исключаем из рациона питания все вредные продукты и считаем калории! Ваш рацион питания не должен превышать 2000 ккал! В этом случае вес будет уходить постепенно, а также не будет проблем со здоровьем и внешним видом.

Продукты от депрессии

Диета от депрессии включает в себя продукты, которые способны поднять настроение. Рекомендуем экспериментировать на кухне с яркими овощами и фруктами. Готовьте простой салат: огурец, помидор, болгарский перец, оливки, немного оливкового масла и бальзамического уксуса. Вы получите в тарелке разноцветное блюдо.

Также включите в рацион питания другие продукты, которые способны стимулировать выработку гормона счастья: морская капуста, рыба, банан, творог, грибы, орехи, бобовые и печень! Эти продукт благотворно влияют на настроение и фигуру.

Готовьте пищу сами, экспериментируйте и худейте правильно! 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)