Диета лесенка: худеем за 5 дней

Диета лесенка: худеем за 5 дней

Диета лесенка поможет вам за 5 дней очистить, восстановить и укрепить организм. Мы расскажем о правилах, меню и результатах диеты лесенка.

Диета лесенка: худеем за 5 дней

Диета лесенка совсем не вредит здоровью, а даже улучшает его. Суть диеты проста – 5 дней равняются 5 этапам или ступеням.

Этап 1. Очищающий

В этот период организм необходимо очистить от накопившихся шлаков и токсинов. Этот шаг очень полезен, так как усиливает действие диеты и подготавливает организм к похудению. За этот период можно потерять от 1 до 2х кг.

·        Меню:

В течении дня следует съесть 1 кг яблок и выпить не менее 1 литр чистой негазированной воды. Также необходимо выпить 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждый 2 часа).


Читайте также: Как сделать домашний квас для похудения и очищения организма

Этап 2. Восстанавливающий

В это период необходимо восстановить благоприятную среду в ЖКТ. Порадуйте ваш организм кисломолочными продуктами, которые после очищения будут усваиваются очень эффективно и принесут максимум пользы. За этот период вы принесете пользу для вашего кишечника и сбросите еще 1-2 кг.

·        Меню:

За день необходимо выпить до 1 литра кефира 0% жирности и съесть 600 г обезжиренного творога. Не забывайте о водном балансе – 1,5 л чистой воды без газа.

Этап 3. Энергетический

В этот день вам предстоит пополнить запасы энергии в организме, которые он потратили на очищение и похудение. Порадуйте свой организм полезными углеводами. За этот день вы можете сбросить еще около 0.5-1 кг.

·        Меню:

За этот период необходимо съест 2 ст. л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и пить чистую воду.

Этап 4. Строительный

Этот этап необходим для того, чтобы не дать организму распрощаться с мышечной массой, а сжечь жировые клетки. Этого поможет добиться активное употребление белка. Строительный этап поможет сбросить около 700 г.

·        Меню:

500 г нежирного отварного мяса, зелень. Не забывайте о водном балансе.

Читайте также: Эффективен ли зеленый чай с молоком для похудения: польза и вред напитка

Этап 5. Жиросжигающий

На последнем этапе диеты рекомендуется употреблять клетчатку, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка насытить вас, утолит чувство голода. На то, чтобы переварить клетчатку, организм тратит много энергии, а после 4х дневной диеты запасы гликогена в организме очень малы, поэтомубрать его он начнет из жира, сжигая его. Этот этап помоет скинуть вам еще около 1.5-2 кг.

Меню:

В этот день можно позволить себе чуть больше продуктов: овощи и фрукты (в любом количестве), 200 г овсяных хлопьев (сваренных на воде).

Худейте правильно и без вреда для здоровья. 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)