иета космонавтов: действенная методика похудения

Диета космонавтов: действенная методика похудения

За названием «Диета космонавтов» срывается достаточно жесткая, но эффективная система похудения.

Диета космонавтов: действенная методика похудения

Характеристика диеты

Диета обещает внушительную потерю веса: от 10 до 12 кг, в зависимости от продолжительности и следования рациону. Минимальный срок – 10 дней, максимальный в два раза больше, то есть 20. Превышать максимальную отметку нельзя, так как это большой стресс для организма.

Эффект от диеты достигается благодаря строгому ограничению калорий, особенно углеводов. Меню диеты в основном белковое, недостаток углеводов, которые являются топливом, организм вынужден сжигать жиры.

От интенсивного спорта, во время диеты лучше отказаться.

Диета ограничивает в потреблении фруктов и овощей, поэтому принимайте поливитамины (по назначению врача).

Практиковать диету разрешается не чаще 1 раза в год!

Читайте также: Салатная диета для похудения: какие продукты использовать

Правила диеты

Меню рассчитано на 3 приема пищи в день.  Перекусы запрещаются.

Завтрак – чашка кофе без сахара и молока (или 1 стакан обезжиренного кефира), вареное яйцо

Обед – 500 мл куриного бульона, 300-400 г отварной курицы, стакан кефира или несладкого йогурты (жирность не более 1%).

Ужин – 1 стакан кефира.

В течении всего дня разрешается пить травяные чаи. Если голод становится нестерпимым, между приемами пищи разрешается пить кефир.

Суточный рацион не должен превышать 700 ккал.

Как выходить из диеты

Добавляйте продукты постепенно – один новый продукт в неделю. Разнообразьте завтрак овсяной кашей, через неделю разнообразьте обед овощами на пару, еще через неделю введите гарнир. Спустя еще 7 дней к ужину добавьте овощные салаты, фрукты, нежирные сорта рыбы. Правильный выход поможет удержать форму и не набрать сброшенные килограммы.

Противопоказания

·         Диета жесткая, поэтому перед ней необходима консультация врача

·         Заболевания сердца

·         Проблемы с желудком – язвы, гастрит

·         Беременность и кормление грудью

·         Болезни печени и почек

Диета достаточно жесткая и сложная. Перед тем как к ней прибегнуть, проконсультируйтесь с врачом и при чувствах недомогания прекратите диету и вернитесь к привычному питанию.

Читайте также: Продукты, которые хорошо очищают организм весной

диета, жесткая

Комментарии (1) Прокомментировать
  • 05 апреля 2016 | 15:24 tbasil

    Чушь! Выходя из такого стресса наберешь еще больше.