Диета жесткая: как правильно худеть летом

Диета жесткая: как правильно худеть летом

Диета жесткая – это возможность быстро сбросить лишние килограммы и приобрести фигуру мечты. Мы расскажем о рационе питания на 3 дня

Женщины знают, что борьба с лишними килограммами – это большой труд! Если у вас впереди важное событие и нужно быстро сбросить 2-3 кг, можно решиться на эксперимент и попробовать низкокалорийную диету.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Любимая: как быстро сбросить лишние килограммы

Диета жесткая – это питание до 800 ккал в день в течение 3 дней! Рацион вы можете составлять сами, исходя из полезности и калорийности продуктов.

1.    Мучное и сладкое под запретом в жесткой диете! Эти продукты содержат быстрые углеводы. Пирожное быстро насыщает, «дарит» нам 500 ккал, а через полчаса нас снова начинает мучить голод.

2.    Больше свежих продуктов! Диета жесткая (2) в августе – это самое правильное решение, ведь на полках супермаркетов и базарах можно приобрести разнообразные фрукты, овощи и ягоды. Вы можете экспериментировать: делать фреши, варить компоты, готовить фруктовые салаты и т.д. Низкокалорийный рацион питания может стать причиной запоров. Сезонные овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая необходима для пищеварения.

3.    Не забывайте пить воду, если сидите на жёсткой диете! Она поможет очистить ваш организм от шлаков и токсинов. В день необходимо выпивать 2-2,5 л воды!

Диета жесткая: примерный рацион питания 

Завтрак (на выбор):

- 50 г творога (9%), сезонные фрукты (50 г)

- овсянка на воде (50 г), сезонные фрукты (50 г)

- печеные овощи (100 г). Можно запечь в духовке либо сделать на гриле болгарский перец, помидоры, баклажаны, кабачки и т.д.

Обед (на выбор):

- семга в пароварке (100 г), помидоры и огурцы (100 г)

- салат из сезонных овощей, заправленный 10 г растительного масла (150 г)

- отварная куриная грудка (50 г), салат из помидоров, огурцов, лука, заправленный лимонным соком и 10 г оливкового масла (100 г)

Ужин (на выбор):

- овощной салат (150 г). Выбирайте любые сезонные овощи, их можно заправить лимонным соком и 10 г оливкового масла, также добавить специи, например, молотый черный перец.

- легкий куриный бульон (150 мл), нарезанные овощи без заправки (100 г) - смузи из фруктов (250 мл)

Диета жесткая - это своеобразный отпуск для вашего организма. Вы не перегружаете его тяжелой пищей, насыщаете витаминами и микроэлементами, теряете вес и чувствуете легкость!

Не стоит из жесткой диеты делать образ жизни. Такое питание может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья, ведь организм не будет получать в достаточном количестве необходимые ему витамины и микроэлементы.

Худейте правильно и будьте здоровы!

 

 

 

 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)