Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц: худеем в проблемных местах

При соблюдении диеты для бедер и ягодиц, потеря веса составляет примерно 0,5-1,35 кг в неделю. Эффективно воздействует такая диета на проблемные участки.

Диета для бедер и ягодиц

Похудеть точечно невозможно. Когда человек начинает сбрасывать вес, он начинает худеть одновременно во всех местах или в зависимости от особенностей фигуры (например, сначала худеет лиц, затем живот и ноги, или наоборот – первой уходит попа).

Однако, скорректировать фигуру с помощью диеты можно. Главное в локальных диетах – заниматься спортом, прорабатывая проблемные зоны. А правильные продукты питания помогут быстрее убрать жир с бедер и ягодиц.

Читайте также: Как понять, что вам не хватает магния: восполняем дефицит

Диета для бедер и ягодиц: что нужно кушать

·         Фрукты

Есть можно любые фрукты, желательно в сыром виде. 

·         Овощи

Нужно съедать их не меньше, чем фруктов. Свекла, морковка и огурцы - ешьте их в любом количестве, это очень полезно. А чтобы ускорить процессы метаболизма и жиросжигания вам нужно употреблять артишоки, шпинат и сладкий перец. 

·         Мясо

 Рекомендуется постная говядина и нежирная рыба. Иногда – куриная отварная грудка без кожи. 

·         Углеводы

Из углеводов рекомендуется коричневый рис, сладкий картофель, кукуруза, ячмень. 

·         Кисломолочные продукты

 Нежирный творог и обезжиренный кефир.

·         Хлеб

Только два кусочка в день.

 Диета для бедер и ягодиц: продукты, которые под запретом

Существует довольно длинный список запрещенных продуктов, куда входит сливочное масло, в том числе «легкое», все молочные продукты кроме разрешенных, йогурт с низким содержанием жира, сыр, все растительные масла и нутряной жир, орехи и семечки. Естественно, запрещены жареные, копченые блюда, сладости, шоколад, мучное, газировка, алкоголь.

Читайте также: Секреты диетолога, которые помогут вам похудеть: ТОП-5

Диета для бедер и ягодиц: примерное меню

  1. Завтрак. Овсяная каша, или гречневая каша с отварной куриной крудкой, или овощной салат с кусочком бездрожжевого цельнозернового хлеба, или фрукты, или кусочек хлеба и стакан кефира. 
  2. Второй завтрак. Фруктовый или овощной салат.
  3. Обед. Отварное мясо и рисовая каша, или отварная рыба и овощной салат, или два початка молодой кукурузы и стакан кефира, или отварная говядина и сладкий картофель.
  4. Полдник. Фрукты или овощи в сыром виде
  5. Ужин. Творог с фруктами, или винегрет, или запеченная рыба.

Диета для бедер и ягодиц: продукты, которые под запретом

Главные правила

Вы должны употреблять около 1200 ккал в день. Лучше всего питаться небольшими порциями, 5-6 раз в день. Калорийне продукты употребляйте в 1-ой половине дня. Ежедневно выпивайте 1,5-2 л воды. Лучше весго выбирать продукты без консервантов. Овощи, рыбу, мясо готовьте в духовке, на гриле, запекайте, отваривайте. Если сидите на диете долго, введите в рацион витамины и рыбий жир.

Не забывайте о том, что для достижения более быстрого результата, вам необходимо заниматься спортом, делая упор на тренировку проблемных зон. Также в борьбе со слишком округлыми бедрами и ягодицами помогут глубокие массажи, антицеллюлитные кремы и обертывания. Работайте на результат комплексно!

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)