
© depositphotos
Диета балерин: правила, рацион и противопоказания
Диета балерин: правила, рацион и противопоказания
Диета балерин: правила
1. Любую порцию еды нужно съедать наполовину
2. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи
3. Включайте в рацион сложные углеводы: гречка, рис, фрукты, овощи, хлебцы.
4. Суп стоит употреблять только как отдельное блюдо
5. Не смешивать мясо, яйца, рыбу за один прием
6. Употреблять низкокалорийные продукты (нежирное мясо, творог 0%, кефир 1% и другие продукты не больше 2,5 % жирности) и полностью исключить из рациона соль.
7. Еду нельзя запивать водой. Пить за 30 минут до еды. Общее количество воды в день – около 2х литров.
8. Исключаем из рациона выпечку, сладости, копченые продукты, полуфабрикаты, маринады, пиво, лимонад, соленья.
До начала диеты балерин проводит два разгрузочных дня:
· Первый разгрузочный день:
Завтрак: томатный сок (1 стакан)
Обед: томатный сок (2 стакана) и чёрный хлеб (небольшой кусочек)
Ужин: томатный сок (1 стакан)
· Второй разгрузочный день:
Завтрак: обезжиренное молоко или кефир 1% (1 стакан)
Обед: кефир (1 стакан) + кусочек хлеба
Ужин: молоко или кефир (1 стакан)
Читайте также: Как убрать живот с помощью мёда
Диета балерин: меню
Завтрак первый: тёплое молоко 1-3-% жирности (1 стакан) + обезжиренный творог (65 г)
Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, мед (1 ч. ложка) или варенье, чашка кофе (150 мл)
Обед: мясо (90 г) или рыба (30 г) со свежими или тушёными овощами (баклажан, капуста, перец, кабачок, тыква и др.)
Полдник: грейпфрут (1/2 часть), яблоко или апельсин
Ужин: тёплое молоко или кефир (150 г), мёд (1 ч. ложка) – (за 2 часа до сна)
Повторять диету балерин нужно до достижения нужного результата. Не забывайте о физических нагрузках.
Диета балерин на 4 дня (актерская диета)
За 4дня диеты обещают до 4 кг веса в минус.
1. Рисовый день
В первый день ешьте рис и запивайте его томатным соком. Без соли и приправ.
2. Молочный день
Употребляйте только кисломолочные продукты с низким содержанием жира: ряженку, кефир, творог, простоквашу. Сахар добавлять нельзя
3. Мясной день
Нужно есть белое мясо птицы (подойдёт куриное или индюшачье. Употреблять без соли, приправ и различных соусов.
4. День вина
Сегодня вино и сыр. Сыр подойдёт твердый, также купите красное сухое вино (главное – хорошего качества). Количество выпитого вина должно быть не более 1 бутылки. В этот день полностью исключите воду (в остальные дни – можно).
Диета балерин: противопоказания
1. Беременность и кормление грудью
2. Подростки и дети
3. Хронические заболевания
4. Недостаточная масса тела
Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь с доктором.
Читайте также: Польза инжира для здоровья и фигуры
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)