Диета балерин: правила, рацион и противопоказания

Диета балерин: правила, рацион и противопоказания

 Диета балерин: правила

1.      Любую порцию еды нужно съедать наполовину

2.      Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи

3.      Включайте в рацион сложные углеводы: гречка, рис, фрукты, овощи, хлебцы.

4.      Суп стоит употреблять только как отдельное блюдо

5.      Не смешивать мясо, яйца, рыбу за один прием

6.      Употреблять низкокалорийные продукты (нежирное мясо, творог 0%, кефир 1% и другие продукты не больше 2,5 % жирности) и полностью исключить из рациона соль.

7.      Еду нельзя запивать водой. Пить за 30 минут до еды. Общее количество воды в день – около 2х литров.

8.      Исключаем из рациона выпечку, сладости, копченые продукты, полуфабрикаты, маринады, пиво, лимонад, соленья.

До начала диеты балерин проводит два разгрузочных дня:

·         Первый разгрузочный день:

Завтрак: томатный сок (1 стакан)

Обед: томатный сок (2 стакана) и чёрный хлеб (небольшой кусочек)

Ужин: томатный сок (1 стакан)

·         Второй разгрузочный день:

Завтрак: обезжиренное молоко или кефир 1% (1 стакан)

Обед: кефир (1 стакан) + кусочек хлеба

Ужин: молоко или кефир (1 стакан)

Читайте также: Как убрать живот с помощью мёда

Диета балерин: меню

Завтрак первый: тёплое молоко 1-3-% жирности (1 стакан) + обезжиренный творог (65 г)

Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, мед (1 ч. ложка) или варенье, чашка кофе (150 мл)

Обед: мясо (90 г) или рыба (30 г) со свежими или тушёными овощами (баклажан, капуста, перец, кабачок, тыква и др.)

Полдник: грейпфрут (1/2 часть), яблоко или апельсин

Ужин: тёплое молоко или кефир (150 г), мёд (1 ч. ложка) – (за 2 часа до сна)

Повторять диету балерин нужно до достижения нужного результата. Не забывайте о физических нагрузках.

Диета балерин на 4 дня (актерская диета)

За 4дня диеты обещают до 4 кг веса в минус.

1.   Рисовый день

В первый день ешьте рис и запивайте его томатным соком. Без соли и приправ.  

2.    Молочный день

Употребляйте только кисломолочные продукты с низким содержанием жира: ряженку, кефир, творог, простоквашу. Сахар добавлять нельзя

3.    Мясной день

Нужно есть белое мясо птицы (подойдёт куриное или индюшачье. Употреблять без соли, приправ и различных соусов.

4.   День вина

Сегодня вино и сыр. Сыр подойдёт твердый, также купите красное сухое вино (главное – хорошего качества). Количество выпитого вина должно быть не более 1 бутылки. В этот день полностью исключите воду (в остальные дни – можно).

Диета балерин: противопоказания

1. Беременность и кормление грудью

2. Подростки и дети

3. Хронические заболевания

4. Недостаточная масса тела

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь с доктором. 

Читайте также: Польза инжира для здоровья и фигуры