Диета 6 лепестков с меню на каждый день

Диета 6 лепестков с меню на каждый день

Диета 6 лепестков – одна из самых приятных и эффективных монодиет. Рассчитана она на 6 дней, в которые желающий похудеть должен употреблять определенные продукты. Для того чтобы составить меню, можно нарисовать для себя цветок и на каждом из лепестков написать название продуктов, которые вы будете есть в этот день.

Диета 6 лепестков – последовательность дней и меню:

Первый день: рыбный. Кто не любит рыбу, тот явно не сможет пережить эту диету. Другим же нужно пофантазировать и приготовить себе разные рыбные блюда, благодаря которым организм получит омега-3 кислоты. Данные компоненты помогут избавиться от накопленного жира и снизить высокий уровень холестерина. Страдающим от лишних килограммов стоит взглянуть на этот продукт по-новому и начать варить рыбу, печь ее, тушить, готовить уху или рыбный бульон (только не жарить!). При этом разрешается использовать разного вида приправы и зелень. На завтрак можно съесть отварную рыбу, на ланч – запеченную, на обед – рыбный бульон без овощей, на полдник – рыбу на пару с тушеными овощами, а на ужин - рыбу отварную. В промежутках между приемами пищи можно пить несладкие чаи и воду.

Читайте: Диета для сидячего образа жизни

День второй: овощной. 1-2 килограмма овощей не дадут вам умереть от голода на второй день. На радость любителям картошки, ее можно оставить в меню, но, естественно, в разумном количестве. Однако не готовьте жареную картошку – на время диеты о таком вы даже думать не должны. Дозволено лишь немного соли, приправ, зелени. Допустимы свежевыжатые соки к следующим блюдам:  на завтрак – две тертые морковки или репы, на ланч – овощное рагу или картофельное пюре без масла, на обед – тушеная капуста, полдник –овощи на пару, а на ужин красиво выложите на тарелке свежий перец, огурец, помидор, капусту и приступайте к поеданию. Можете запить это все овощным соком.

День третий: куриный (мясо птицы). Это значит, что вы будете употреблять белки, фосфор, магний, железо, витамины вместе с куриной грудкой без кожи, приготовленной в разном виде.  Нужно также есть и куриный бульон. Кроме этого, не забудьте, что на завтрак у вас - отварная куриная грудка, на ланч – запеченное филе, на обед – суп с курицей без овощей, на полдник – все та же курица без кожицы, и на ужин – отварное куриное филе. Возможно, вы возненавидите эту птицу, но зато у вас появится энергия для работы.

День четвертый: злаковый. Кашки на воде могут начать сниться. Вы явно захотите вернуться к курице. Но, увы, все, что вам можно на четвертый день диеты 6 лепестков - это: на завтрак – каша овсяная, на  ланч – каша гречневая на воде без масла, на обед едите рис, в полдник снова ждет овсянка, а ужин проведете в компании с гречневой кашей. Между этим порадуйте себя травяным чаем и маленьким стаканчиком кваса.

Читайте: Модные осенние диеты: ТОП-3

День пятый: творожный. Творог восполнит минеральные пробелы в организме и поможет забыть каши. Нужно употреблять свежий натуральный продукт и поедать его с кефиром или молоком. Целый день вы должны есть только творог с небольшим процентом жирности и больше ничего. Насыпая его на тарелку, думайте о том, что он состоит из протеинов, которые заботятся о вашем организме. Ешьте творог и радуйтесь, что он также благотворно влияет на печень.

День шестой: фруктовый. Витамины, углеводы, минералы заканчивают эпопею раздельного питания. Поэтому на завтрак вытягивайте из холодильника два красных яблока и запивайте их кофе, на ланч берите с собой один желтый банан, в обед лакомитесь виноградом и апельсином, три киви разнообразят полдник, а два зеленых яблока – ужин. К счастью, вы можете также приготовить фруктовые блюда и при этом использовать корицу, ванилин или лимонную цедру. Между приступами голода от такого питания разрешается пить фруктовые соки.

Читайте: Диета от депрессии: как полноценно питаться и худеть

Те, кому удавалось похудеть вместе с диетой шесть лепестков, радуются сброшенным 3-5 кг. Для закрепления результата желательно повторить меню через неделю. Также нужно знать, что из любой диеты нужно выходить постепенно, а не съесть в воскресенье все содержимое холодильника. Наращивайте калорийность блюд постепенно. 

правильное питание, диета, продукты, меню

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)