детокс

Детокс-диета: плюсы и минусы

В последнее время среди желающих постоянно держать себя в форме популярной стала детокс-диета. Насколько она эффективн и стоит ли вообще её соблюдать? Чтобы окончательно разрушить мифы, мы собрали для вас все необходимые факты об этом способе похудения.

Что такое детокс-диета?

Детокс – это  сокращенный вариант от слова «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков.  При соблюдении этой диеты ваш организм восстанавливается и происходит нормализация работы всех внутренних органов.

Читайте: Диета Любимая: как быстро сбросить лишние килограммы

Подготовка к детокс-диете

Для того чтобы диета дала максимальный результат, необходимо хорошо подготовить свой организм.

За месяц до начала детокс-программы специалисты рекомендуют исключить из рациона продукты высокой калорийности. Старайтесь постепенно переходить от жирной, солёной и жареной пищи к продуктам растительного происхождения.

Уже во время подготовительного периода следует перестать употреблять алкоголь, мучные изделия и сладости.

Золотые правила диеты

1.      Очень важно употреблять большое количество жидкости. Каждое утро начинайте со стакана воды с лимоном и старайтесь выпивать до 2 литров  на протяжении дня.

2.      Продукты обязательно должны содержать необходимые организму элементы и витамины (белки, жиры).

3.      Чтобы содействовать здоровому пищеварению, пищу нужно употреблять часто, но маленькими порциями. Старайтесь это делать в спокойной атмосфере.

4.      Не забывайте про физические упражнения. Они помогут держать ваше тело в тонусе.

Меню детокс-диеты

Во время соблюдения детокс-диеты следует полностью исключить из рациона следующие продукты: кофе, сахар, соль, мучное, спиртные напитки.

Можно пойти простым путём и распределить приём пищи таким способом:

До 12.00: виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.

С 12.00 до 20.00: зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

А можно составить меню, но тогда придется его строго соблюдать.

1-ый день

Первый завтрак: небольшая горсть винограда, яблоко, половина грейпфрута. Выпить можно настой из шиповника или негазированную воду.

Второй завтрак: фруктово-овощной салат, который заправлен одной чайной ложкой растительного масла. Напитки на выбор: вода без газа или морковный сок.

Обед: 150 г коричневого риса, сваренного на пару, один помидор, 70 г нарезанной соломкой моркови с добавлением сметаны, 70 г отварной курятины без кожи. Можно выпить травяной чай или минеральную воду без газа.

Ужин: один банан, четверть грейпфрута и горстка винограда. Запить это можно кефиром или водой.

2-й день

Первый завтрак: небольшое  яблоко, половина  апельсина и несколько  долек ананаса. В качестве напитка послужит негазированная вода или виноградный сок.

Второй завтрак: 150 г овсяной каши запить эти блюда 200 г  травяного чая.

Обед: три запеченных картофеля, один помидор, 80 г тушеной рыбы, зеленый чай или вода без газа.   

Ужин: киви, банан, четверть грейпфрута, 200 г биойогурта и  вода без газа.

3-й день

Первый завтрак:  яблоко, маленькая  гроздь винограда, половина грейпфрута и кефир.

Второй завтрак: фруктово-овощной салат, заправленный растительным маслом. Выпейте стакан липового чая или сока из томатов.

Обед: 70 г спаржи или один помидор, 70 г куриного мяса без кожи, 150г коричневого риса, сваренного на пару, зеленый чай.

Ужин: кефир, киви, горстка винограда, четверть грейпфрута и один банан. Можно выпить стакан минеральной воды без газа или мятный чай.

Звёздный детокс

Известными приверженцами здорового питания и детокса  являются Бейонсе, Анджелина Джоли, а также Гвинет Пэлтроу, которая отдает предпочтение 21-дневной детокс-программе доктора Алехандро Юнгера, и Деми Мур, которая  верна диете The Master Cleanse.

Эти несколько дней из рациона полностью исключаются: чай, кофе, сахар, соль, газированные напитки, лекарства, спиртное и витамины. В рационе преобладают свежевыжатые соки, овощи и легкие супчики.

Противопоказания

Решив испробовать на себе любую диету, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания, сахарный диабет, болезни сердца и низкий уровень сахара в крови, детокс-диета для вас противопоказана. Беременным и кормящим грудью женщинам, пожилым людям и детям такая диета тоже не подойдет.

Прежде чем сесть на детокс-диету, удостоверьтесь, что в ее меню включены все необходимые полезные вещества.

Будьте здоровы!

Автор: Анна Кулич

диета, детокс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)