Белковая диета

Белковая диета: худеем на 5-8 килограмм за две недели

Белковая диета входит в тройку самых эффективных методов похудения с продолжительным результатом.

Белковая диета – один из способов быстро похудеть, не отказываясь от вкусной и разнообразной пищи. Во время этой диеты худеющий практически не испытывает чувство голода, его меню почти лишено жиров и углеводов, но насыщено белками. Меню белковой диеты рассчитано на 14 дней, за которые в среднем можно потерять 4-8 кг.

К белковым относятся кремлевская диета, а также диета Аткинса. Многие знаменитости используют именно эти способы сбросить и удержать вес. Главное достоинство белковых диет в том, что лишний вес вернется не скоро. Результат диеты достигается за счет того, что в организм поступает достаточное количество белка, а жировая масса при этом теряется.

Читай также: 

Худеем легко: ТОП-9 способов незаметно урезать калории, чтобы похудеть

Основные правила диеты Аткинса:

  • увеличить количества приемов пищи до 5-6 раз в сутки, между которыми должно проходить примерно 3-3,5 часа;
  • нужно выпивать не менее 1, 5 литров воды;
  • продукты с содержанием жиров и углеводов должны быть сведены к минимуму;
  • нужно исключить сахар и ограничить потребление соли;
  • норма жира в день – 1-2 ст. л. масла в качестве заправки салата;
  • из фруктов отдавайте предпочтение цитрусам или несладким яблокам (1 – 2 в день);
  • до 2х часов дня разрешается есть сложные углеводы в виде круп - 4 – 6 ст. л.;
  • можно использовать овощи, не содержащие крахмал;
  • последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Белковые продукты для кремлёвской диеты:

Кролик, индейка, куриная грудка, телятина, молочные продукты с пониженным содержанием жира, яичные белки, морская рыба, соевые продукты, бобовые.

Запрещенные лакомства на белковой диете:

Сладости, в том числе сахар, выпечка, сладкие фрукты, овощи, содержащие крахмал, консервы и полуфабрикаты, жирные сорта мяса и рыбы.

Выбирайте сами меню на все 14 дней!

Варианты для завтрака на белковой диете:

Обезжиренный творог с ягодами

Омлет с томатами

Сэндвич с индейкой и зеленым салатом

Варианты для обеда на белковой диете:

Цельнозерновая вермишель с отварным кроликом

Салат с морепродуктами и стакан нежирного молока

Гороховый суп

Филе индейки с зеленым салатом

Читай также: 

Худеем правильно и с пользой: похудение по типу фигуры

Варианты для ужина на белковой диете:

Чечевичная каша с куриным филе

Филе лосося с фасолью

Куриное филе с салатом из сельдерея

Цельнозерновая лапша и мидии в томатном соусе, молочное желе

Не забывайте, что завтрак, обед и ужин вы должны разбивать на два, чтобы получилось 5-6 приемов пищи в день.

Для того чтобы сесть на эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, она противопоказана при заболеваниях печени, почек и сердца. Белковая диета может спровоцировать повышение давления и обострение хронических болезней. .Кроме того, стоит учесть, что белковая диета -одна из наиболее финансово затратных. 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)