диета для молодости и красоты

"Кувшин здоровья": диета для молодости и красоты

Доктор Говард Мурад считает, что питаться нужно так: 80% - правильная пища; 20% - то, что вам нравится. Именно такая система позволит вам быть здоровыми долгие годы. Именно Говард является автором диеты «Кувшин здоровья»

"Кувшин здоровья": диета для молодости и красоты

Говард Мурад - консультант и диетолог многих звезд Голливуда. Его план питания "Кувшин здоровья" направлен больше на сохранение молодости, чем на потерю веса. Тем ни менее, система питания будет способствовать оздоровлению, и если у вас и правда есть лишний вес – он уйдет.

Вода для молодости

Клеткам нужна влага. Вода – это первое правило сохранения молодости. В молодости у нас нормальный уровень влаги в клетках. С возрастом он снижается. Клетки, которые имеют в своем составе достаточно воды лучше противостоят бактериям и вирусам. Доктор Мурад призывает ежедневно выпивать достаточно воды. Его девиз – "eat your water", то есть – "ешьте воду".

Читайте также: Полезна ли талая вода для организма: правда или вымысел

Как правильно употреблять воду?

Основа рациона, согласно системе "Кувшин здоровья" - это свежие овощи и фрукты. В этих продуктах достаточно структурированной воды, которая поможет увлажнить клетки, повысить уровень содержания антиоксидантов, клетчатки, питательных веществ. В ежедневном рационе должны присутствовать цельнозерновые культуры, продукты, богатые жирными кислотами, белковые продукты и "эмбриональная пища" (яйца, бобы).

Приятные радости

Если следовать теории Говарда Мурада, рацион человека должен состоять на 80% из полезных продуктов, 20% - из приятностей. Важно ощущать чувство удовольствия – ведь это залог бодрости и молодости. Стресс – одна из причин старения. Кстати, в приятные 20% также входит алкоголь. Но, как и со всеми остальными вкусностями, здесь следует знать меру.

Про спорт

Занимаясь спортом, мы наращиваем мышечную массу. Мышцы на 70% состоят из воды. Не следует изнурять себя тренировками – 60 минут 3-4 раза в неделю будет достаточно. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.

Читайте также: Диетологи назвали самую полезную кашу для похудения

Косметика

Все косметические средства увлажняют кожу на 20%, остальные 80% поступают с водой, едой, БАдами. Однако, косметика тоже важна и нужна. Лучше отдавать предпочтение кремам с компонентами (лецитин, гиалуроновая кислота, эктракты огурца или алоэ, питательные масла).

Меньше рамок

Позвольте быть себе неидеальными. Будьте несовершенны и живите дольше – говорит доктор Мурад. Не старайтесь быть идеальными, не ставьте себе рамки, ограничивая возможности. Наслаждайтесь собственной жизнью и собой.

Ко всему вышесказанному можно добавить и то, что у Говарда Мурада есть своя теория "счастья" - самыми счастливыми мы были в возрасте 2-3 лет, ведь тогда мы не завидовали, излучали любовь, не завидовали и радовались всему. Так вот – это состояние счастья нужно стараться возобновлять. 

диета, здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)