Устала уставать: как побороть синдром хронической усталости

20.02.18

Устала уставать: как побороть синдром хронической усталости

Что делать, если усталость не дает жить, читай у нас.

Женщина в современном ритме жизни должна успевать все и немного больше. И работать, и за собой ухаживать, и с ребенком возиться, и по дому пошуршать…

А ведь часто бывает, что сложности и неприятности закончились, а усталость никуда не делась. Можно ли как-то избавиться от этого состояния и как это правильно сделать? Читай на Sunny7.

Причины возникновения синдрома

Для начала рассмотрим симптомы синдрома хронической усталости:

— нервозность;

— забывчивость;

— быстрая утомляемость;

— бессонница;

— сонливость с утра.

Почему же возникает сам синдром? Причин может быть множество, и среди них серьезные заболевания. Например:

— эндокринные болезни (особенно щитовидки и надпочечников);

— опухоли;

— заболевания сердечно-сосудистой системы;

— инфекции;

— болезни нервной системы;

— ожирение.

Впрочем, не все так страшно. Синдром хронической усталости может быть следствием и довольно тривиальных вещей, таких как:

— недосып;

— переутомление;

— постоянный стресс;

— авитаминоз.

Так что если ты чувствуешь себя очень уставшей, не спеши паниковать. Лучше проанализируй свою жизнь и постарайся избавиться от стрессовых факторов. В идеале возьми отпуск и хорошенько выспись.

Как избавиться от хронической усталости

Лучшим способом избавиться от синдрома хронической усталости будет посещение врача. Пусть это будет терапевт — по крайней мере, он сможет проанализировать твое текущее состояние и назначить необходимые анализы. Если же ты понимаешь, что синдром был вызван банальным переутомлением, то можешь поправить здоровье и в домашних условиях.

Итак, лучшие способы избавиться от синдрома хронической усталости:

1. Наладь режим дня

Строго определи время сна, принятия пищи и работы. Чем больше четкости будет в твоей жизни, тем легче организм адаптируется к нагрузкам.

2. Устрой контрастный душ

Подобные водные процедуры с утра помогут тебе проснуться и взбодриться. Плюс это отличная профилактика заболеваний сосудов.

3. Не забывай о зарядке

Тебе необязательно делать сложный комплекс упражнений. Будет достаточно легкой разминки вроде наклонов, приседаний и махов.

4. Откажись от вредных привычек

Алкоголь и сигареты дают краткосрочный эффект. Впрочем, пять чашек кофе в день тоже не особо полезны. Постарайся пересмотреть свои приоритеты.

5. Нормализируй питание

Есть одни булочки — вкусно, но отнюдь не полезно. Увеличь в своем рационе количество фруктов и овощей, пей больше чистой воды. Также стоит постепенно отказываться от жирного и жареного.

В основном синдром хронической усталости сопровождает головная боль. Однако причин ее возникновения множество, и порой они неочевидны. Почему же болит голова? Читай здесь. 

Читай также:

Что такое гиповитаминоз? Когда пора идти к врачу?

Пять самых опасных продуктов для сердца и сосудов

здоровье, синдром хронической усталости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)