Позы в сексе, которые заменят тренировку

Фитнес в постели: позы, которые заменят тренировку

Фитнес в постели: какие позы в сексе заменят тренировку? Получите от секса максимальную пользу для всего тела

Позы в сексе, которые заменят тренировку

Секс – полезен не только для души, но и для тела. Ученые доказали, что во время акта продолжительностью в 25 минут мужчины сжигают около 100 ккал, а женщины – 69 калорий. Это приблизительно то же самое, что игра в парный теннис, ходьба в гору в течение 20 минут, 40 минут йоги, 19 минут легкой гребли или 33 минуты гольфа. Если во время секса вы получаете оргазм, то калорий сжигается в два раза больше.  По статистике, многие люди в зрелом возрасте, занимаются сексом около 5 раз в месяц. Конечно, с такой интенсивностью, вы не сбросите лишние килограммы и не подтяните мышцы. А вот те, кто занимаются сексом каждый день, отмечают его несомненную пользу для фигуры.

Фитнес в постели: наездница

 Движения в этой позе дают нагрузку на ягодицы и корпус. Работайте мышцами таза и нижнего пресса так, будто вы скачете верхом на коне. Выведите ноги вперёд (поза будет похожа на приседания). В этом случае в работу включаются еще мышцы ног. . Если наклониться корпус вперед, то мышцы бедер и ягодиц будут работать больше, а нагрузка на пресс и поясницу уменьшится.

Фитнес в постели: догги-стайл

В этой позе работают мышцы спины и пресса, мышцы рук. Стоит начать совершать движения навстречу партнеру – тогда заработают также квадрицепсы (мышцы бедер и ягодиц). Эта поза уменьшит ваши  бока, сжигая 90 ккал за 15 минут.

Читайте также: Сексуальное воздержание: чем оно вредит здоровью мужчин и женщин

Фитнес в постели: кресло

Вы сидите на коленях партнёра, лицом к нему. Ваши ноги закинуты ему на плечи. Во время движений в этой позиции включаются мышцы пресса. Если вы хотите увеличить нагрузку, не позволяйте партнёру вам помогать.

Фитнес в постели: мост

В позе «мост» у женщины работает все на свете: бицепс, трицепс, абдоминальные мышцы, мышцы ягодиц, внутренние мышцы бедра, четырехглавые мышцы бедра, мышцы голеней.Это пожалуй лучшая фитнес-поза секса для женщин, только вот получить истинное удовольствие так сможет не каждая. Такая поза больше подходит гимнасткам.

Фитнес в постели: миссионерская поза

Многие считают ее позой для ленивых, но это не так. Миссионерская поза – прекрасный ягодичный тренажер для женщин. Старайтесь вместе с корпусом приподнимать таз, а не прогибаться в пояснице, и сжимайте ягодицы.

Фитнес в постели: стоя

Одна из самых сложных секс-позиций. Если партнеры находятся лицом друг к другу, и женщина стоит на одной ноге, она тренирует мышцы этой ноги, а также развивает свое чувство равновесия. Если же она обхватила партнера двумя ногами, то она тренирует  мышци рук. Во время позы стоя лицом в одну сторону происходит тренировка тех же самых мышц, что в прозе «по-собачьи», только более интенсивная тренировка.

Конечно, занятие сексом не может полностью заменить тренировку в спортзале, так как во время полового акта задействованы не все группы мышц. Но он однозначно способствует похудению, хорошему самочувствию и идеален для поддержания мышц в тонусе. 

Читайте также: Чем полезен вумбилдинг для женского здоровья?

секс, упражнения

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)