что такое вумбилдинг

Чем полезен вумбилдинг для женского здоровья?

Стань богиней в постели. Что такое вумбилдинг? 7 упражнений вумбилдинга в домашних условиях

Что такое вумбилдинг: 7 простых упражнений в домашних условиях

Что такое вумбилдинг? Простыми словами, вумбилдинг это искусство владения мышцами влагалища. Если регулярно практиковать вумбилдинг и достичь в этом плане некоторых вершин, то в постели вы станете настоящей «хозяйкой бала». Однако, это возможно только при условии ежедневных тренировок. Тренироваться вумбилдингу можно как с тренером, так и самостоятельно.

Благодаря вумбилдингу, женщина сможет доставлять себе и своему сексуальному партнеру наслаждения и ярко испытывать оргазм. Натренированные мышцы влагалища способствуют сильному сжатию нервных окончаний, женщина сможет переживать частые оргазмы. От такой любовницы мужчина будет не в силах отказаться. Также стоит знать о том, что при оргазме, в организме женщины вырабатываются гомоны счастья, которые позволяют как можно дольше оставаться молодой.

Читайте также: Как избежать ошибок во время первого секса

Вумбилдинг и проблемы с женским здоровьем

·        Когда вы постоянно тренируете мышцы влагалища, в органах малого таза стимулируется кровообращение. Это помогает насыщать мышечные волокна кислородом, избавляет от застойных процессов, что помогает избежать гинекологических заболеваний. Вумбилдинг полезен при выпадении матки, заболеваниях яичников, недержание мочи, геморрое и т. д.

·        Вумбилдинг поможет подготовиться к родам. Мышцы матки станут более эластичными, что поможет избежать разрывов.

·        Вумбилдинг поможет восстановиться после родом и привести вагину в нормальное состояние.

Вумбилдинг в домашних условиях

Перед тем, как начать практиковать вумбилдинг в домашних условиях, требуется предварительно подготовить необходимые мышцы. Во время мочеиспускания напрягитесь и приостановите процесс, зафиксируйте в мозгу какие мышцы напряглись. Повторите тоже самое только стоя, сидя, на ходу. Это нужно сделать для закрепления упражнений.

·        Вумбилдинг: упражнение №1

Лягте на спину, вдохните и выдохните. Одну руку держите на грудной клетку, другую на животе. Затем сделайте еще один вдох животом. Проделайте то же упражнение сидя, стоя и в любом удобном положении. Такое упражнение называется дыхание расслабленным животом. Оно улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

·        Вумбилдинг: упражнения №2

Теперь приступим к тренировке клиторных мышцы. Сконцентрируйте внимание на клиторе в течение 5 минут, затем проделайте сокращающие движения, втягивая и расслабляя мышцы. База – приостановление мочеиспускания. Постепенно увеличивайте скорость сжатия и напряжения клиторных мышц, пока не почувствуете легкое возбуждение. Затем добавляем выталкивание, слегка тужимся и расслабляемся, и объединяем эти все движения. На протяжении недели делать это упражнение необходимо 5 раз в день, пока не дойдете до 30 сокращений за одно упражнение.

Читайте также: Сексуальное воздержание: чем оно вредит здоровью мужчин и женщин

·        Вумбилдинг: упражнение №3

Лягте на спину и слегка согните колени. Втяните анус и расслабьтесь. Делать такое упражнение нужно до тех пор, пока вы не научитесь втягивать анус без задействования мышц живота и ягодиц. После этого, со временем, практикуйте упражнение сидя или стоя в течение 10-15 минут.

·        Вумбилдинг: упражнение №4

На протяжении 5 минут поочередно втягивайте анус и клитор. Это называется миганием. После того, как вы его усвоите, начинайте увеличивать частоту сокращений.

·        Вумбилдинг: упражнение №5

Здесь вы должны научиться совмещать дыхание и работу тазовых мышц. Начинайте дышать животом втягивая и задерживая анус, затем сосчитайте до 10, расслабьтесь и повторите то же самое, только с клитором. По мере усвоения, счет можно увеличить до 20 или 30.

·        Вумбилдинг: упражнение №6

Станьте прямо. Руки кладите на пояс, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны. Медленно присядьте, колени разводите в стороны. Опуститесь как можно ниже, задержитесь на 10-15 секунд и медленно встаньте. Проделайте то же самое5-7 раз.

·        Вумбилдинг: упражнение №7

Вумбилдинг в домашних условиях хорош тем, что над головой не стоит тренер, которые требует четкого выполнения задачи. Если вы в процесс выполнения почувствовали усталость, не стоит перетруждаться. Выполнять вумбилдинг можно и вместе с партнёром. Во время полового акты примените упражнение №2. Во время выталкивания, продлите паузу как можно дольше.

дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)