10 асан для улучшеня сексуальной жизни

10 асан для улучшения сексуальной жизни

Йога – это не только способ поддерживать тело и дух в идеальной форме, но и помощник в улучшении сексуальной жизни. Читайте, какие 10 асан улучшат сексуальную жизнь

10 асан для улучшения сексуальной жизни

1.     Поза тупой угол (Упавишта конасана)

Упавишта конасана поможет усилить приток крови к органам малого таза, уберет застои и послужит профилактикой различных заболеваний. Сядьте на пол и раздвиньте ноги как можно шире. Вдавливайте ноги в пол, обхватите руками ступни и наклонитесь вперед. Старайтесь лечь грудью на пол, а лоб положить на пол.

2.     Поза перевернутой свечи (Випарита карани)

Поза перевернутой свечи усилит кровообращение в области тазовой области. Для этого нужно лечь на спину и поднять прямые ноги вверх. Подоприте руками таз и станьте в позу березку, затем медленно прогните таз таким образом, будто вы сидите на стуле. Для поддержания ног можно использовать стену.

Читайте также: Упражнения, которые стимулируют работу мозга: ТОП-5

3.     Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка поможет расслабить разум и все тело, избавит от напряжения, зажимов и стресса. Сядьте на колени, поднимите руки вверх, а затем опустите их на пол и вытяните вперед. Корпус при этом также наклоняйте вперед до тех пор, пока не коснетесь лбом пола. Если вам неудобно держать руки протянутыми вперед, оставьте их лежать по бокам от ваших ног.

4.     Мостик в стойке на плечах (Сетху бандха сарвангасана)

Поза мостика нацелена для укрепления мышц тазового дна. Лягте на спину, согните колени и поднимайте ягодицы. Сохраняйте позу от 30 секунд до 1 минуты.

5.     Поза лотоса (Подмасана)

Поза лотоса поможет вам развить гибкость таза и бедер. Для того чтобы выполнить асану, сядьте на по, скрестите ноги и руками поместите стопу каждой ноги на бедро противоположной. Вы должны чувствовать напряжение и растяжение мышц бедра.

Читайте также: АСАНЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ КРИСТИНЕ АГИЛЕРЕ СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

6.     Поза плуга (Халасана)

Поза плуга стимулирует приток крови, улучшает его работу, растягивает позвоночник и уменьшает риск травм. Для выполнение асаны лягте на пол, поднимите выпрямленные ноги в позу березка, затем медленно и аккуратно опустите их за голову, касаясь пальцами пола. Поддерживайте тело руками, подставляя их под спину.

7.     Поза орла (Гарудасана)

Поза орла визуально смотрится очень эффектно, она усиливает кровообращение в области шейного позвоночника и повышает чувствительность к оргазму. Станьте прямо, перенесите вес на одну ногу, другую оберните вокруг опорной. Плотно прижмите ноги друг к другу. Руки также скрутите подобным образом.

8.     Поза богини (Утката конасана)

Поза богини избавить от болей во время критических дней. Расставьте ноиг широко, поднимите руки и согните их в локтях ладонями внутрь. Ноги разверните носками наружу. Выдохните и присядьте слегка. Бедра тяните вперед, колени назад. Плечи опустите, грудь выдвиньте вперед. Представляйте, что удерживаете руками огромной шар, смотрите вперед, подбородок держите параллельно полу.

9.     Поза собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Это базовая асана йоги, ей важно овладеть в самом начале занятий регулярно практиковать. Для того, чтобы выполнить ее правильно, лягте на пол на живот, руки согните в локтях и упритесь ладонями вниз около груди. Затем оттолкнитесь руками и выпрямите ноги, не отрывая руки от пола, таз тяните вверх. Следите за тем, чтобы ваша спина растягивалась, а ноги и руки были ровными.

10.     Поза ящерицы (Уттхан Приштхасана)

Эта поза способствует гибкости в бедрах и тазовой области. Из предыдущей позы «собака мордой вниз» сделайте широкий шаг правой ногой, поставьте ее около правой ладони. Согните правое колено, бедро удерживайте параллельно полу. Если позволяет растяжка, аккуратно опуститесь на локти.

Выполнять комплекс асан йоги для улучшение сексуальной жизни нужно как женщинам, так и мужчинам. 

секс, дом, йога

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)