Как питаться на Рождество, чтоб не навредить ЖКТ

Как питаться на Рождество, чтобы не навредить ЖКТ

Для многих рождественские праздники становятся временем излишеств, от которых страдает желудок. Мы расскажем, как питаться на Рождество, чтобы не навредить ЖКТ

Как питаться на Рождество, чтобы не навредить ЖКТ: полезные советы

Термическая обработка

За щедрым рождественским столом обращайте внимание на блюда с минимальной термической обработкой. Отдавайте предпочтение запеченным блюдам, тушеным и вареным, а не промасленным и жареным. Выбирайте салаты, заправленные растительным маслом, например, винегрет. Легкие салаты из птицы, рыбы и морепродуктов станут отличной альтернативой мясным «майонезным» деликатесам.

Как питаться на Рождество, чтоб не навредить ЖКТ

Читайте также: Пряники к Рождеству

Переедание

Переедание -  большая нагрузка на печень и поджелудочную железу. Чем разнообразнее продукты, тем больше нагрузка. В результате развиваются процессы брожения и гниения продуктов, что грозит тяжестью в желудке. За полчаса до застолья рекомендуется выпить сладкий чай, это повысит уровень сахара в крови и аппетит уменьшится. Если чувствуете, что переедание неизбежно, перед тем как садиться за стол примите ферментные препараты, улучшающие пищеварение.

Напитки

Важно не только как питаться на Рождество, но и что пить. На праздничном столе должна обязательно присутствовать минеральная вода без газа, компоты и морсы. Из алкогольных напитков предпочтение следует отдать только одному напитку и не смешивать.

Как питаться на Рождество, чтоб не навредить ЖКТ

Разгрузочный день

После всех обильных торжеств необходимо сделать паузу и дать организму отдохнуть. Сделайте разгрузочный день, например, на кефире. Продукт мягко очищает стенки желудка и нормализирует микрофлору. 1.5 литра 1%го кефира стоит разделить на 5-6 приемов и пить через равные промежутки времени в течении дня. Можете добавить по 50 грамм нежирного творога к каждому приему, если испытываете сильное чувство голода.

Читайте также: Кутья на Рождество

Пусть ваши праздники пройдут здорово! 

рождество, новогодние праздники

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)