Как избавиться от обиды: алгоритм прощения

Как избавиться от обиды: алгоритм прощения

Мы подскажем, как легко и быстро избавиться от обиды и простить человека.

Почему мы обижаемся?

Обида не только плохо отражается на нашем здоровье, но и негативно влияет на наше самочувствие.  

Первая причина обид проста – это наша реакция на поведение окружающих людей, которые не соответствуют нашим ожиданиям. Знакома ли тебе ситуация, когда в голове мы рисуем картину того, как должны развиваться события или поступит тот или иной человек, а в реальности все происходит совсем наоборот. Такие представления зависят от того как нас воспитывали, какие прививали семейные ценности и наших собственных убеждений окружающей реальности.

Обижаясь, помни о том, что в этом мире никто никому ничего не должен, и если человек поступает не так как мы того хотим – обижаться бессмысленно. Когда ты это поймешь, чувство обиды исчезнет из твоей жизни.

Вторая причина обид – повышенное чувство собственной значимости. Если ты слишком высокого о себе мнения, и считаеешь, что все в этом мире должно быть так как ты того хочешь, не удивляйтесь тому, что все твои убеждения рушатся. Все остальные люди, как и ты, имеют право на собственные мысли и решения, поступки и реакции, не все должны думать лишь о твоих прихотях. Прими это – и жить без обид станет намного проще.

как избавиться от обид: алгоритм прощения

© shutterstock

Как избавиться от обиды

Осознайте то, что ты обиделась и прими это. Не со стороны «меня обидели», а со стороны – «я обиделась». Возьми на себя ответственность за это чувство, уже далее начни его преодолевать.

Алгоритм прощения выглядит так:

  • Представь перед собой определённого человека и обратись к нему со словами: «Ты виноват в том, что….». Проговори все детали своей обиды.
  • Затем скажи воображаемому собеседнику то, как он должен был поступить в данной ситуации.
  • Скажи ему, что тебе понятно почему он поступил именно так, наверняка были свои причины.
  • Затем скажи: «Несмотря на то, что у тебя были свои причины так поступить, я чувствую обиду». Затем перечисли чувства, которые бурлят в тебе.
  • Завершающий момент – скажи, что несмотря на принесенную обиду, ты прощаешь этого человека.

Не держи в себе обиду и злость. Помни о том, что процесс прощения важен, так как обида плохо отражается на нашем здоровье и настроении. 

Читай также на Sunny7.ua: 

Как правильно провести Прощеное воскресенье

Как правильно медитировать: простые советы

отношения, психология, семья, советы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)