Упражнения для правильной осанки школьника

Упражнения для правильной осанки школьника

Сутулость, искривление позвоночника очень распространенные проблемы среди школьников. Чтобы исправить это, мы предлагаем упражнения для правильной осанки, которые покажет чемпион Европы по боксу и учитель физкультуры по образованию Вячеслав Узелков.

По статистике 70% школьников имеют проблемы с осанкой. Тяжелый портфель и неправильное сидение за партой могут привести к развитию сколиоза, остеохондроза  и межпозвоночной грыжи.

Упражнения для здоровой спины

Дыхательное упражнение. Сделать вдох, задержать дыхание и выпустить воздух. Повторить несколько раз.

5 физических упражнений для спины и для правильной осанки школьника:

Втянуть живот, опустить голову на грудь, опускаться плавно на руки, скручиваясь, и разгибаться обратно. Колени не сгибать. До 10 повторений.

Лечь на спину, колени под углом 90 градусов. Затылок прижать к земле. Поднимать таз и опускать. 10 раз.

Скручивание. Та же позиция, лежа на спине. Прижимать колени по бокам к полу. 10 раз.

С помощью палки, скакалки или шарфика выполнять следующее упражнение. Скакалку взять в руки, руки поднять и расставить чуть шире плеч над головой. Сидя на коленях или стоя  выполнять наклоны в стороны плавно. 5 раз в одну сторону, 5 в другую.

Руки поднять вверх, тянемся поочередно руками вверх, не наклоняясь в стороны.

Выполняйте эти упражнения для правильной осанки всей семьей и ваши спины будут красивыми и здоровыми. 

упражнения, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)