Как повысить лактацию упражнения от Снежаны Егоровой

Как повысить лактацию:упражнения от Снежаны Егоровой

Женщины часто беспокоятся о состоянии груди после беременности. Эта часть женского тела будет в отличной форме, если выполнять определенные упражнения.

Упражнения от Снежаны Егоровой не только помогут подтянуть грудь, но и как бонус - от них повышается лактация. Самое главное условие – упражнения должны быть легкими и простыми, чтобы у мам, которые кормят грудью, не пропало молоко. 

Упражнение № 1

Исходное положение: необходимо встать на носочки и тянуться вверх сначала одной рукой, потом второй.

Сделайте 10-15 раз по 2 подхода.

Читайте также: Спорт для ленивых: стретчинг

Упражнение № 2

Исходное положение: одна рука на поясе, вторая вытянута в сторону. Начинаем  вращать сначала одну руку, потом другую, затем двумя.

Делаем 2 подхода по 8-10 раз.

Упражнение № 3

Исходное положение: руки согнуты в локтях перед собой.

Начинаем разводить и сводить их. Для тех, кто уже не кормит грудью, можно взять гантели по 2-3 кг.   

Делаем 2 подхода по 10 раз.

Как повысить лактацию упражнения от Снежаны Егоровой

Упражнение № 4

Исходное положение: руки держим перед собой, согнуты в локтях.  Ладошки прикасаются друг к другу.

Теперь начинаем давить одна ладошка на другую.

Затем остаётся в этом положении, и начинаем  передвигать ладошки в стороны, вверх и низ.

Упражнение необходимо делать в течение 1,5 минуты.

Читайте также: Cпорт в дождливую погоду

Упражнение №5

Для кормящих мам – за спиной ставим небольшую платформу (степ), садимся, опираемся руками и начинаем подниматься. Делаем 2 подхода по 5-8 раз

Для тех, кто закончил кормить – отжимаемся от платформы. Ставим степ перед собой, опираемся руками и начинаем отжиматься. Делаем 2 подхода по 8-10 раз.

Если вы хотите приступить к выполнению этого комплекса упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Больше информации можно узнать из видео:

продукты, упражнения

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)