Что влияет на работоспособность

Шесть причин, которые снижают работоспособность

Ритм современной жизни требует от человека высокой работоспособности. Это способность поддержания организма в оптимально рабочем состоянии. Но бывает, что работоспособность заметно падает. Что же влияет на нее?

День на день не приходится: вчера ты была бодра и полна сил, а сегодня энтузиазм куда-то пропал.

Что влияет на работоспособность

1.       Ты замечала, как влияет на нас продолжительность светового дня?

Зимой и осенью намного раньше приходит усталость, чем весной  и летом. На этот факт мы никак не можем повлиять. Надо организовывать свой день так, чтобы самые ответственные дела выполнять в первой половине дня, а все остальное оставлять на вечер. Тогда усталость будет не столь заметна.

2.       На нашу работоспособность влияют эмоции, которые мы получаем в течение дня.

Часто мы тратим и распыляемся эмоциями: нервничаем по поводу остывшего кофе, если не дозвонились по телефону, если кто-то нечаянно наступил нам на ногу. Мы растрачиваем свой запас энергии на день. Стоит мелочи пропускать мимо себя.

что влияет на работоспособность

© shutterstock

3.       На нашу работоспособность влияет наше питание.

Ты замечала, что если пропустить завтрак, то очень сложно справится с усталостью на работе. Организм пребывает в постоянном состоянии «ожидания» обеда, таким образом, мы не можем сконцентрироваться и чувствуем себя рассеяно. Чтобы этого избежать, нужно полноценно завтракать и те продукты, которые мы съели, переварятся и начнут отдавать свою энергию ко второй половине дня и наша работоспособность заметно увеличится.

4.       Сигареты, кофе, чай – это тоже влияет на нашу работоспособность, но имеет не долгосрочное действие: идет резкая стимуляция организма, но примерно на 1,5 часа, а затем наша работоспособность падает ниже обычного. К тому же, наш организм привыкает к таким стимуляторам и начинает слабее реагировать и мы вынуждены каждый раз повышать дозу. Лучше в качестве источника энергии использовать банан, сухофрукты, яблоко. Эти продукты повысят работоспособность и принесут пользу нашему организму.

5.       Плохой отдых ночью.

Наша работоспособность зависит от того, насколько здоровым и полноценным был сон. Нормой считается 7-8 часов, тогда человек себя хорошо чувствует.

6.       Цвет и запах.

Оглянись вокруг: некоторые запахи и цвета имеют свойство раздражать. Преобрази свой кабинет или рабочее место. Используй пастельные тона, никаких красных и ядовито желтых.

Проанализируй свой распорядок дня. Если ты чувствуешь, что твоя работоспособность ко второй половине дня заметно падает, то постарайся поменять некоторые привычки. 

Читай также на Sunny7.ua:

Полезные продукты для мозга

Почему болят глаза

работоспособность мозга, карьера, психология, рабочее место

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)