Питание во время беременности: ТОП-5 правил

Питание во время беременности: ТОП-5 правил

Питание во время беременности – это важно не только для будущего ребенка, но и матери. Какие ТОП-5 правил необходимо придерживаться в своем рационе.

Вредная пища – это не только риск для здоровья будущего ребенка, но и лишние килограммы, с которыми не так просто бороться после беременности.

Питание во время беременности: советы

Подруга

Во время беременности появляется много советчиков, причем, половина из них – это подруги, которые никогда не рожали. Любые советы проверяйте у своего врача, чтобы не навредить ребенку.

Дело в том, что некоторые продукты могут быть полезны для одного человека и вредны для второго. Это необходимо учесть.

Читайте также: Кожа во время беременности

Вредные продукты

Не секрет, что беременных может тянет на самые вредные продукты – чипсы, сухарики, большое количество солений и т.д. У каждой свое пристрастие в пище. Важно не забывать, что вредные продукты остаются вредными в каком бы вы положении ни были.  Научитесь заменять вредные продукты. Например, если вы любите майонез, начните его готовить дома. В этом случае вы точно будете знать, что использовали только качественные продукты и сделали соус нежирным. Если хочется чего-то сладкого, можно сделать конфеты из сухофруктов и т.д. Проявите фантазию, чтобы питание во время беременности не навредило малышу и вам.

Никаких диет

Беременные часто переживают из-за лишнего веса. Питание во время беременности не подразумевает никаких диет! Это очень вредно для будущего ребенка, его здоровья и развития. Не стоит переживать, после беременности вас ждут бессонные ночи, и вы быстро придете в форму.

Не переедайте

Одно дело – голод, другое – проделки аппетита. С беременными часто случается второе. Вы только встали из-за стола, но вас опять тянет перекусить. Важно уметь контролировать свои пищевые желания, иначе это чревато перееданием. Распишите свой рацион питания по часам и четко его придерживайтесь. В этом случае ваш организм привыкнет употреблять пищу в одно и тоже время.

Читайте также: Топ 12 страхов беременных

Какие продукты стоит категорически избегать

- крепкие мясные и куриные бульоны

- слоеное и сдобное тесто

-жирные сорта мяса, колбасные изделия, консервы и копчености

- крабовые палочки, соленую рыбу

- яйца сырые и сырое молоко

- горох, фасоль, и ограничить употребление манной каши

- крепкий кофе, чай, газированные напитки, алкоголь

-острые и жирные соусы, перец, хрен, горчицу

Важно помнить о том, что в питании при беременности все блюда должны быть в меру! 

беременность

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)