Люблю – не могу: как справиться с любовной зависимостью

Лидия Шоха 02.04.18

Люблю – не могу: как справиться с любовной зависимостью

Что делать, если от любви буквально сходишь с ума.

Весна — время любви. Под окнами вовсю орут коты, распускаются цветы, шелестят на теплом ветерке зеленые листочки… Вот только вся эта идиллическая картина уж совсем не счастливая для страдающих от любовной зависимости. Что же это такое, и как справиться со всепоглощающим чувством?

Истоки в детстве

Признаем очевидное — к сожалению, очень многие родители любят ребенка не за то, каким он есть на самом деле, а за умение соответствовать правилам, нормам и желаниям родни. То есть с раннего детства человек получает строгую установку: нельзя вести себя так, как хочется, показывать свои истинные чувства и переживания, общаться честно. Если врать, прикидываться и делать то, чего от тебя хотят, получишь награду в виде одобрения и любви.

Со временем формируется ложное «Я», обычно поддерживаемое внутренней рациональностью. Это, по сути, замещение реальных желаний и потребностей личности ориентацией на внешний мир и окружение. В итоге человек постепенно теряет самого себя и со временем может впасть в депрессию или страдать от жесткого личностного кризиса.

Все вышеописанное является плодотворной почвой для развития зависимости любого толка – от вредных привычек вроде курения и неумеренного употребледния алкоголя, до любовной зависимости. А причина проста: отсутствие самоидентификации и возможности полюбить себя заставляют человека отчаянно искать позитив и принятие на стороне. Любовь из приятного чувства взаимного притяжения превращается в болезненную одержимость, сводящую с ума всплеском эмоций.

Зависима или влюблена

Осознать и принять то, что ты находишься в зависимых отношениях, очень сложно. Для начала стоит проанализировать себя и свое поведение. Например, ты можешь быть склонна к формированию зависимости, если ты:

1. Совсем не любишь себя или страдаешь от заниженной самооценки.

2. Не можешь четко сформулировать свои желания.

3. Тебе тяжело просить что-то.

4. Не умеешь отказываться.

5. Часто замыкаешься в себе.

6. Переживаешь из-за невозможности достичь удовлетворения во всех сферах жизни.

7. Боишься жизни, слишком часто тревожишься о будущем.

8. Боишься быть отвергнутой.

9. Очень часто испытываешь страх и вину.

10. Зависишь от мнения окружающих.

Даже если ты ничего такого в себе не замечаешь, то все же обрати внимание на действия по отношению к возлюбленному. Обеспокоить должно следующее:

1. Ты постоянно о нем думаешь, вплоть до того, что не способна сосредоточиться на работе или учебе.

2. Постоянно мониторишь его страницы в социальных сетях, изучаешь каждого, кто лайкает его записи. Мечтаешь каким-то образом узнать пароль и следить за личной перепиской.

3. Ревнуешь без повода. Тебе постоянно кажется, что любимый тебе изменяет или попросту не любит.

4. Живешь интересами дорого человека и не можешь прожить и дня без общения.

5. Готова терпеть побои, унижения и оскорбления, лишь бы остаться рядом с любимым.

6. Копируешь поведение партнера, соглашаешься с его мнением, даже если оно противоречит твоему собственному.

7. Сильно злишься даже на адекватную критику объекта обожания.

8. Не можешь бросить любимого, хотя порой хочешь этого, а в случае его отказа готова сделать все, чтобы удержать человека.

9. Слишком часто говоришь «мы» вместо «я».

10. Отказываешься от увлечений и/или работы ради дорого человека.

Есть еще один вид любовной зависимости — болезненное фанатическое желание быть рядом с кумиром. Впрочем, она не менее опасна, чем и зависимость от человека рядом. Особенно для девушек в наиболее уязвимом подростковом возрасте.

Как выбраться из омута

Итак, ты осознала, что происходит что-то не то, и любовь превратилась в настоящую пытку. Бросить человека ты не можешь, но и оставаться рядом совершенно невыносимо. Что же в таком случае делать? Для начала разорвать отношения. Как не было бы плохо и тяжко, это необходимый шаг.

1. Попроси о помощи

Ты не должна оставаться наедине со своими проблемами и тоской. Обратись за советом, в идеале, конечно, к специалисту-психологу. Однако поддержка друзей и/или родственников также очень важна.

2. Перестань себя винить

Ты не должна копаться в себе, отыскивая тысяча и одну ошибку. Вместо этого лучше постарайся отыскать утерянное внутреннее «я». Вместо погружения в пучину отчаяния старайся принять себя и четко оформить собственные желания и стремления.

3. Не стесняйся выражать эмоции

Плохо? Плачь! Тебе не стоит сдерживаться и снова пытаться подавлять себя. Бей посуду, рви фотографии, жги одежду, ни в чем себе не отказывай.

4. Смени обстановку

Все вокруг напоминает о нем и это невыносимо? Тогда смело отправляйся в путешествие. В соседний город, к бабушке в село, за границу или хотя бы на время в отель. Это поможет тебе отвлечься от навязчивых мыслей о бывшем.

5. Займись собой

Спорт, искусство, уборка, смена деятельности, походы к косметологу — пойдет все. Тебе нужно максимально забить голову, чтобы не возвращаться к произошедшему. Замечательным способом станут и новые знакомства.

Любовная зависимость — это  результат. Конечная точка процесса под названием «непринятие себя и поиск счастья в других людях». Самый простой, и в то же время самый сложный метод борьбы с любовной зависимостью – не попадать в нее.

Если ты чувствуешь, что не можешь переносить одиночество, если тебе обязательно нужно с кем-то общаться, быть в социуме (причем эта потребность продиктована не общительностью и коммуникабельностью, а страхом оставаться одной). Если ты чувствуешь неуверенность при индивидуальных публичных выступлениях, или просто в обществе, но когда рядом находится другой человек, который может поддержать или на которого можно опереться, если что-то пойдет не так, то твое самочувствие меняется, ты успокаиваешься. Если ты подвержена перепадам настроения или частым приступам уныния. Если у тебя заниженная самооценка или ты считаешь, что у тебя есть много изъянов. Во всех вышеперечисленных случаях есть высокая вероятность, что ты будешь искать человека, которого «наградишь» почетным титулом «носителя твоего счастья», взвалишь на него ответственность за свое благополучие и будешь болезненно оберегать отношения с ним, ведь он так много для тебя значит. Еще бы, у него столько функций. Вот простой механизм формирования любовной зависимости, хотя, как мы видим, не такая уже она и любовная. Просто мы перекладываем ответственность за свое благополучие на другого человека, таким образом, он становится для нас мега-значимым.

Для того, чтобы этого не происходило, нужно работать на этапе формирования данной зависимости, так как «лечить» уже ее сформированную в разы сложнее. Что для этого нужно? Во-первых, адекватно и честно оценить себя, свое поведение, свои потребности (лучше при помощи психолога). Найти у себя те качества, которым очень сложно существовать «самостоятельно», а нужно постоянно подтверждать комплиментами и поддержкой другого человека. Нужно работать над собственной самооценкой, учится брать ответственность за свою жизнь на себя. Прорабатывать страхи и комплексы (опять же, с психологом), учиться управлять своими эмоциями.

Если же ты уже попала в капкан созависимых отношений, то самое правильное поговорить об этом со своим партнером, для того, чтоб он понимал, что происходит. Не злился, относился бережно к твоим чувствам, помогал найти выход из сложившейся ситуации. Параллельно же работать над опознаванием проблемы и сепарацией от объекта привязанности.

Ведь здоровые, полноценные отношения — это в первую очередь отношения двух целостных, независимых и самодостаточных личностей.

Помни: зависимость излечима. Главное вовремя ее осознать и не бояться сделать шаг навстречу освобождению. Ты для себя должна быть ценнее любых отношений.

Читай также:

Каких мужчин следует избегать: комментарий психолога

Травля. Что мы знаем о буллинге

любовь, как преодолеть зависимость

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)