продукты от выпадения волос

Что съесть, чтобы защитить волосы от выпадения

Проблема выпадения волос досаждает многим красавицам. Читайте на Sunny7, какие продукты помогут защитить волосы от выпадения?

Выпадение волос может беспокоить девушек в любой сезон, но именно зимой, когда до весны остаются считаные дни, волосы ведут себя крайне непослушно.

Волосы растут приблизительно со скоростью один сантиметр в месяц, поэтому восстановить прежнюю густоту и длину волос крайне сложно, это длительный процесс. 

Для роста новых и здоровых волос необходимы витамины и микроэлементы. Их мы можем получить при правильном питании.

© shutterstock.com

Читай также: 

Как использовать натуральные масла в домашних масках для волос

Сбалансированный рацион укрепляет волосы и  уменьшает их выпадение.

Какие продукты для здоровья волос стоит употреблять?

Лучше всего при выпадении волос помогают продукты, в которых много кальция, железа. Это зеленые и листовые овощи, морская капуста.

Врачи советуют быть осторожными с добавками, так как они помимо положительного влияния на рост и укрепление ваших волос могут спровоцировать их выпадение. 

В некоторых случаях переизбыток витаминов, например витамина А, может быть причиной потери волос в больших количествах.

Продукты от выпадения волос

Лосось и жирная рыба. Если вас беспокоит выпадение волос, то старайтесь ввести в свой рацион эту рыбу. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они очень необходимы для здоровья кожи головы. Именно нехватка жирных кислот может быть причиной сухости кожи  головы и истощения волос. К тому же рыба отлично подойдет тем, кто придерживается вегетарианства.

Читай также: 

Уход за сухими и ломкими волосами: ТОП-5 советов

Зеленые овощи. Конечно, зимой найти зеленые овощи очень трудно, но все же важно знать, что именно они богаты витаминами А и В. Эти витамины необходимы для выработки необходимого количества кожного сала, которое является натуральным кондиционером.

Бобовые. Они  кладезь здоровья при выпадении волос. Бобовые укрепляют волосы, влияют на их состояние. Все это благодаря наличию в них железа, цинка, биотина. Иногда выпадение волос происходит как раз при нехватке биотина. Старайтесь съедать каждую неделю три-четыре чашки фасоли или чечевицы.

Орехи. Все обладательницы здоровых, густых и сильных волос регулярно едят орехи. Это мы вам говорим по-большому секрету. Орехи  богатый источник селена, жирных кислот омега-3, цинка. Поэтому, если вы не хотите, чтобы волосы выпадали, укрепляйте ваши волосы с помощью орехов.

Куриное мясо. Мясо птицы  это белок. Если в вашем организме будет дефицит белка, то в первую очередь от этого пострадают волосы. Поэтому, чтобы ваши волосы не были тусклыми и ломкими, употребляйте как можно чаще мясо птицы.

Яйца. Еще один отличный источник белка. Они полезны в любом виде. Даже обычная яичница поможет предотвратить обильное выпадение волос.

Морковь  это витамин А. При выпадении волос важно восполнить дефицит именно этого витамина. Он отлично заботится о коже головы, а волосы становятся мягкими и крепкими. Одна морковка в день  и ваши волосы скажут вам спасибо.

Молочные продукты  источники кальция, белка. Отлично влияют на здоровье волос.

Если ваши волосы начали выпадать, то не стоит это игнорировать. Возможно, вам нужно просто пересмотреть ваш рацион. Будьте здоровы!

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще