Как разминать тело после сна: мнение эксперта

Как разминать тело после сна: мнение эксперта

Врач-массажист Сергей Дрыга рассказал о том, какую делать зарядку после некомфортного сна, а также что необходимо делать, чтобы не было проблем со спиной.

Если вы неудобно спали, тогда попробуйте разминать тело после сна, выполняя такие упражнения.

Упражнение 1

Лягте на живот. Руки положите вдоль тела. Полежите так несколько секунд.

Упражнение 2

Лежа на животе, приподнимите корпус и обопритесь на локти. Так вы хорошо потянете вашу спину. Досчитайте медленно до 10.

Упражнение 3

Медленно встаньте на четвереньки и сядьте на пятки. Корпус при этом наклонен вперед, а руки вытянуты перед собой. Хорошенько потянитесь вперед. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. В йоге это упражнение известно как «поза ребенка».

Как разминать тело после сна: мнение эксперта

Что необходимо делать, чтобы не было проблем со спиной?

Следить за тем, чтобы было всегда анатомически правильное положение тела: начиная с кровати – матраса – подушки, заканчивая рабочим местом, которое должно быть оснащено креслом с регулируемой высотой спинки. Это те места, с которыми мы контактируем много времени. Женщинам не стоит злоупотреблять обувью на высоком каблуке. Это основные правила для здоровья спины. Параллельно этим рекомендациям можно укреплять спину с помощью гимнастики, плаванья. Для профилактики стоит посещать массажный кабинет не реже одного курса (10-12 процедур) в году или 1 массаж в месяц.

Неправильно выполненный массаж может нанести не меньший вред, чем неправильно назначаемое лекарство. Последствия могут быть разнообразные: от болей в мышцах и синяков на коже до нарушения работы внутренних органов, отрыва тромбов в кровеносных сосудах, вплоть до потери способности двигаться. Посему рекомендуем делать массаж у специалистов, которые имеют определенные навыки в данной сфере. 

Читайте также:

Модные осенние пальто 2013

Обзор косметички: гель для ног с подорожником для снятия усталости

разминка, самомассаж

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще
    Новости от партнеров
    • Feel Good News

      Новости

    • Как понять, что у вас диабет Как понять, что у вас диабет
    • Можно ли употреблять фрукты при похудении: развеиваем мифы Можно ли употреблять фрукты при похудении: развеиваем мифы
    • Причины расстройства кишечника, о которых нужно знать каждому Причины расстройства кишечника, о которых нужно знать каждому