7 асан для чистой кожи

Поможет ли йога вылечить кожу: 7 асан для чистой кожи

Никогда не задумывались почему у тех, кто занимается йогой, всегда гладенькая и чистая кожа? Как йога поможет очистить кожу лица: 7 асан йоги для чистой кожи

Поможет ли йога вылечить кожу: 7 асан йоги для чистой кожи

Есть специальные асаны из йоги, которые помогают избавиться от прыщиков, акне и сухости кожи. Также они помогают держать кожу в тонусе и сохранить ее молодость на дольше.

Нужно отметить, что йога – это способ жизни, чем просто спорт. Асаны помогают держать не только тело в тонусе, но избавляет от негативных мыслей, наполняют вас позитивной энергией. Вот почему йога нужна для тех, кто хочет быть красивым.

Вот семь асан, которые помогут сделать вашу кожу чистой и подтянутой.

1. Падмасана, или поза лотоса

Если практиковать эту позу регулярно, то кожа начнет сиять. Эта поза избавляет от негативной энергии и снижает напряжение мышц тела и лица.

Как выполнять: сядьте на пол вытяните ноги. Следите, чтобы спина была ровной. Затем согните правую ногу в колене и поставьте ее на левое бедро, чтобы колено было направлено ​​вверх, а пятки оставались близко к животу. Повторите это с левой ногой. Затем поверните ладони друг к другу над коленями. Важно, чтобы позвоночник был прямым, а шея расслабленной. Оставайтесь в этой позе 1,5 минуты и при этом дышите глубоко.

2. Маричиасана

Эта поза улучшает приток крови к внутренним органам, помогает в детоксикации, а значит и улучшит цвет кожи.

Как выполнять: на полу вытяните ноги вперед, согните правую ногу в колене и подтяните максимально к себе. Разверните в таком положении руки в стороны, вдохните и поверните корпус влево. Затем оберните руки вокруг согнутого колена. Не забывайте про ровный позвоночник. В такой позе нужно просидеть несколько минут. Затем повторите ее с другой ногой и поворачивайте корпус в другую сторону. Не стоит практиковать маричиасану, если страдаете бессонницей и у вас есть проблемы с позвоночником.

3. Дханурасана

Еще ее называют позой лука за схожесть. Эффект от нее, как и от маричиасаны.

Как выполнять: лежа на животе разведите ноги врозь, а руки – по бокам. Затем согните ноги в коленях и обхватите их за лодыжки. Вдохните и попробуйте поднять грудь над землей, шею вытяните. Расслабьте мышцы лица. Оставайтесь в такой позе 20 секунд. Выходите из нее плавно, без резких движений, как и начинали. Тем, кто страдает проблемами с артериальным давлением или есть травмы спины или шеи, стоит не прибегать к этой асане. Также не практикуйте ее во время беременности, так как весь вес переносится на живот.

4. Халасана, или поза плуга

Эта асана омолаживает и успокаивает.

Как выполнять: вам нужно лечь на спину, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Вдохните и поднимите ноги в верх на 90 градусов к полу. Руками поддерживайте бедра. Когда вы выпрямились в «березку», опустите ноги, чтобы колени были над вашим лицом, а пальцы ног касались пола. Следите за дыханием – оно должно быть глубоким и ровным. Через несколько секунд плавно вернитесь к исходному положению.

5. Сарвангасана

Практикуя эту позу, можно подтянуть кожу и уменьшить глубокие морщины.

Как выполнять: лягте на коврик, чтобы тело было параллельно полу, поднимите ноги на 90 градусов. Ладони прижмите к полу и поднимите таз. Поддерживайте себя за бедра и поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу. Теперь самое главное – поднимите тело, перенося вес на лопатки. Удерживайте позу 60-100 секунд, старайтесь, чтобы ноги не раскачивались в стороны. От этой асаны нужно отказаться людям с проблемами сердца, позвоночника, смещением дисков и повышенным артериальным давлением.

6. Ширшасану

Выполняется как стойка на голове. Она помогает улучшить кровообращение, выводит токсины и делает кожу чистой.

Как выполнять: сядьте на корточки, опустите колени на пол. Голову обхватите пальцами, а локти разведите врозь. Затем наклонитесь так, чтобы макушка головы касалась земли.  Поставьте голову между ладонями. Теперь аккуратно поднимите ноги (следите, чтобы спина и шея были ровными) и перенесите вес на голову и предплечья. Тут следует сделать вдох. А на выдохе – медленно вернитесь в исходное положение. После этой позы лягте в позу эмбриона на несколько секунд. Эта асана противопоказана тем, кто страдает ригидностью затылочных мышц, есть проблемы артериального давлением, с сердцем, а также проблемами с кишечником, почками.

7. Шавасана

Еще ее называют позой покоя. Асана освобождает от стресса, что благоприятно сказывается на коже и организме в целом.

Как выполнять: для этого нужно просто лечь на пол и закрыт глаза. Расслабьтесь. Ноги врозь, руки вдоль тела ладонями вверх. Дышите медленно и глубоко. Практикуйте такую позу 15 минут. После плавно перейдите в позу лотоса.

Итак, простые упражнения помогут сделать кожу здоровой и сияющей. А также укрепят ваше тело, сохранят его молодость. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем или были не давно травмы, практикуйте асаны с тренером йоги или проконсультируйтесь с врачом. 

уход за лицом, дом, йога

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще