Как замедлить старение организма снаружи и внутри

Как замедлить старение организма снаружи и внутри

Появление первых морщин, лишний вес и прочие возрастные изменение не приводят в восторг ни мужчин, ни женщин. Мы подскажем, как замедлить старение организма снаружи и внутри

Как замедлить старение организма снаружи и внутри

Старение – это не только внешние признаки, н и внутренние. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы сохранить здоровье и красоту. Есть несколько способов, которые помогут замедлить старение организма.

Чтобы замедлить старение организма и сохранить красоту без применения профессионального вмешательства врача, стоит придерживаться нескольких базовых правил сохранения молодости. Три простые истины:

·         отказ от определенных продуктов;

·         включение в рацион необходимых веществ;

·         правильный выбор упражнений и управление стрессом.

Читайте также: Почему салатная диета не эффективна: 2 убедительных факта

Как отказ от вредных продуктов замедляет старение?

Один из самых опасных врагов молодости – сахар. Он сильно старит кожу, повреждает коллаген и эластин. Эти два белка необходимы для защиты и увлажнения кожи. при злоупотреблении сахаром, кожа выглядит тусклой и дряблой.

Следующий враг молодости кожи – глютен. Он мешает организму абсорбировать минералы, в результате наш организм испытывает нехватку важных микроэлементов для красоты и здоровья, и приводит к повышению сахара в крови. Ограничьте сладкие и мучные продукты в рационе.

Также стоит отказаться от алкоголя. Все спиртосодержащие напитки замедляют обмен веществ. При частом его употреблении, ускоряются процессы старения, кожа лишается влаги.

Как полезные продукты помогут сохранить молодость?

Для того, чтобы худеть и «молодиться» организму нужна вода. Нехватка воды в организме замедляет метаболизм, во-вторых – кожа становится сухой и начинает быстрее стареть. Вода также необходима для того, чтобы выводить токсины, смазывать суставы. Ваша дневная норма – 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Пополните рацион антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Позаботьтесь чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие витамины А, С, Е, бета-каротин и т. д.

Вместо сахара и глютена, употребляйте белки, воду, фрукты и овощи.

Белки должны быть основной частью рациона, так как они регулируют уровень инсулина и поддерживают здоровый вес. Также белки нужны для упругости кожи, ведь это строительный материал для мышц. Чем больше мышц в теле – тем выше метаболизм. К тому же, коллаген и эластин – это белки, которые отвечают за подтянутость и молодость кожи, а натуральные жирные кислоты (омега-3) – регулируют гормоны, борются с воспалениями, помогают сохранить здоровье и замедлить старение.

Читайте также: Нездоровый румянец: симптомы и методы лечения розацеа

Физические упражнения и спокойствие замедлят старение

 Когда уровень стресса высок – у вас страдает сердце, начинается диабет, ожирение, проблемы с ЖКТ, в крови повышается уровень гормона кортизола, который вызывает аппетит. Стресс также провоцирует появление морщин на коже, нужные организму витамины и минералы теряются. Найдите свой способ борьбы со стрессом – медитация, спорт или хобби.

В спорте лучше отдать предпочтение силовым упражнениям, ведь именно они помогают сжигать жир, калории и подтягивают кожу. Именно силовые упражнения – лучший способ борьбы со старением организма.

Еще один залог молодости – здоровый сон. Когда человек мало спит, в его организме нарушается баланс гормонов. Во время сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаться функции организма, идет очищение от шлаков. Нехватка сна приведет к темным кругам под глазами и морщинам.

Именно эти простые советы помогут вам замедлить процесс старения и продлить молодость. Будьте всегда счастливыми и здоровыми. 

молодость, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)