Как замедлить старение кожи: 5 полезных привычек

Как замедлить старение кожи: 5 важных привычек

Преждевременное старение кожи можно предотвратить - независимо от того, какие у вас гены!

Как замедлить старение кожи: 5 полезных привычек

Можно ли замедлить старение? Конечно, да! Некоторые факторы так называемого "внутреннего" старения кожи (утончение за счет потери жира; влияние силы гравитации; генетика) можно замедлить. Дальше мы расскажем, как предотвратить появление морщин и сохранить тонус кожи.

1. Защита от солнца

На самом деле, большинство изменений кожи, связанных со старением, можно избежать. И многие из них обусловлены одной причиной: повреждения от солнца.

Ультрафиолетовые лучи проникают в кожу и повреждают эластичные волокна, которые поддерживают кожу в тонусе. Так появляются морщины. Солнечные лучи также провоцируют появление возрастных пятен или пигментных пятен на руках, лице и других подвергающихся воздействию солнечных лучей областях.

Количество морщин во многом зависит от воздействия солнца, но мы можем уменьшить ущерб.

Чтобы предотвратить фотостарение нужно:

     Прекратить посещать солярий и принимать солнечные ванны слишком часто. Любой загар означает повреждение кожи.

     Всегда "носите" солнцезащитный крем. Выберите продукт с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше. Руки и лицо наиболее часто подвергаются воздействию, поэтому на эти зоны стоит наносить солнцезащитный крем каждый день, вне зависимости от сезона и погоды.

     Избегайте солнца в период между 10 утра и 3 часами дня, когда его лучи являются самыми вредными.

Помимо предотвращения фотостарения, другие привычки могут пролить молодость кожи.

2. Правильное питание

Доказано, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов А и Е помогают сохранить молодость организма и кожи. Также эффективно борется со старением биотин - витамин группы В. Эти нутриенты есть в свежих овощах и фруктах. Особенно много их в помидорах, цитрусовых, зеленых листовых овощах, моркови.

3. Отказ от алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя (более одного напитка в день для женщин, двух - для мужчин) вредно для кожи, и вашего здоровья в целом. Люди, которые много пьют, как правило, не придерживаются здоровой диеты, лишая кожу питательных веществ, необходимыми для предотвращения старения. Вместо алкоголя введите в свой рацион полезные смузи. В них много клетчатки, которая улучшает микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и, тем самым, помогает сохранить молодость.

4. Пейте больше воды

Доказано, что каждая клетка живого организма преимущественно состоит из воды. Поэтому так важно поддерживать здоровый водный баланс. Пейте не менее 2 л чистой воды в день, чтобы кожа была подтянутой и эластичной.

5. Бросайте курить

Курящего человека выдают глубокие морщины в носогубной области и множество вертикальных морщинок вокруг губ. Даже хорошая генетика не защитит вас от появления преждевременных "морщин курящего человека". Так что, есть смысл избавиться от вредной привычки. 

Читайте также: Недорогие аптечные средства для красоты: ТОП-10

дом, новости, кожа, старение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)