Питание для ног: что нужно знать

Питание для ног: какие продукты употреблять

Педикюр и увлажняющие кремы — это, бесспорно, действенный уход за стопами, но заботу о себе, прежде всего, следует начинать с тарелки.

Именно из пищи полезные вещества попадают в кровь и полноценно питают кожу, тогда как втирание кремов позволяет впитать лишь треть полезных веществ.

Что нужно коже? 

То же, что и всему организму: витамины, микроэлементы, минеральные вещества, углеводы и протеины — все это обеспечивает хорошую работу всех органов, в том числе и кожи.

Как влияют полезные вещества на кожу?

1.   Витамин А играет важную роль в формировании новых клеток верхнего слоя кожи. Если его недостаточно, кожа становится огрубевшей.

2.   Витамин С участвует в создании коллагеновых волокон в соединительных тканях и противодействует старению кожи, обезвреживая свободные радикалы.

3.   Витамин Е также борется со свободными радикалами и улучшает состояние кожи.

4.   Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для строительства клеточных мембран.

5.   Сложные углеводы поставляют в организм не только сахар, но и витамины, микроэлементы и «балластные вещества» (клетчатку) — они нужны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и заселения его полезными бактериями, которые производят необходимые для организма вещества непосредственно внутри кишечника.

6.   Протеины участвуют в строительстве самых разных клеток организма. К тому же они легко усваиваются.

Что стоит употреблять в пищу?

Для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами стоит включить в рацион следующие продукты:

1.   Рыбу, морепродукты, печень, морковь и абрикосы — для поступления витамина А.

2.   Свежие фрукты и овощи, ведь они насыщены витамином С.

3.   Соевые продукты и яичные желтки — они богаты витамином Е.

4.   Семена и орехи, а также жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрию) — в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

5.   Растительные масла холодного отжима — они содержат в себе как полиненасыщенные жирные кислоты, так и витамин Е.

6.   Продукты из муки грубого помола, хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы и коричневый рис — источники сложных углеводов.

7.   Мясо, молоко, морепродукты и бобовые — они богаты протеинами.

Также советуем ежедневно чередовать разнообразные гарниры: рис, гречку, картофель, макароны, и различные сорта мяса, овощей и фруктов (по возможности) — тогда в организм будут поставляться необходимые для здоровья кожи минеральные вещества и микроэлементы.

Правильное и сбалансированное питание заметно, а главное — положительно повлияет на состояние кожи ваших стоп. 

И не забывайте о необходимых процедурах: приятном педикюре с электрической пилкой Scholl Velvet Smooth для мягкого удаления огрубевшей кожи и глубоком увлажнении сухой кожи ножек со специальным увлажняющим кремом Scholl.

 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)