Заниженная самооценка

Заниженная самооценка: 7 способов ее повысить

Заниженная самооценка – это плохое мнение о себе как о человеке недостойном и неспособном на что-либо. Уровень самооценки влияет на все поступки человека, на его жизнь и ощущения себя в этом мире. Как повысить самооценку?

С низкой самооценкой обязательно надо бороться. Нелюбовь к себе мешает не только самому человеку, но и окружающим его людям.

О том, как повысить самооценку  рассказывает наш эксперт-психолог Анна Воробьева.

1. Иногда у человека занижена самооценка относительно какой-то определенной способности или умения. Лучший способ в этом случае – позволить себе попробовать делать то, что хочется или когда-то хотелось, даже если вы считаете, что не справитесь.

Что делать?

Просто начните и действуйте.

Например, в детстве какой-то «эксперт» сказал, что вы не умеете рисовать, и вы поверили в это.  Позвольте себе начать сначала и записаться на курсы рисования или позвонить человеку, который давно нравился, или записаться на собеседование туда, где вы хотите работать. Мечты - сбываются.

Многие успешные люди в юности  не позволяли своим талантам раскрыться, боясь неудачи или негативной оценки окружающих, но преодолев свои страхи и  позволив себе действовать, достигли больших успехов.

2. Часто причиной заниженной самооценки являются повышенные требования к себе. Корни – в раннем детстве. Это происходит, когда родители требуют, чтобы ребенок был всегда и во всем идеальным. В результате формируется личность, которая даже будучи успешной, постоянно недовольна собой.

Что  делать?

Попробуйте выписать ваши требования к себе и к своей жизни на лист бумаги. После этого оцените их со стороны. Это действительно ваши истинные желания? Или нереализованные ожидания ваших родителей?

3. Мы оцениваем себя более позитивно, когда слышим слова одобрения, когда нас принимают и любят.

Что делать?

Выпишите на листок бумаги все свои таланты, достижения, достоинства. Добавьте немного ласковых слов, которые бы хотелось услышать. Придумайте вдохновляющее послание, например, «у тебя все получится, я в тебя верю, ты -молодец».

Читайте свое творение вслух!

Читайте его, когда захочется снова себя покритиковать.

Попросите  это сделать человека, которому вы доверяете. 

Попросите близких больше хвалить и одобрять вас.

Заниженная самооценка

4. Позитивная самооценка формируется в группе.

Что делать?

Организуйте себе « группу поддержки». Договоритесь с подругами  или коллегами каждый день говорить друг другу комплименты, слова поддержки и одобрения.

Выбирайте для общения позитивных и успешных людей, которые увлечены своим делом. Ищите друзей по интересам.

Ограничьте общение с  критиками и пессимистами. Если это невозможно, старайтесь не акцентировать на них внимание. Им станет с вами неинтересно.

5. Ищите во всем пользу. Быть самокритичным – это тоже иногда хорошо и полезно. Например, это стимулирует на достижения и стремление к личностному росту.

6. Избавляйтесь от негатива. Запишите все негативные реплики и чувства о себе на лист бумаги. А теперь порвите или сожгите бумагу.

7. Если вы сами не можете справиться с повышением самооценки, то самый лучший и действенный – обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Очень часто причины такой проблемы кроются в подсознании, и здесь уже не обойтись без помощи специалиста.

И напоследок: нужно помнить о том, что вы уникальная личность. И ваши способности напрямую связаны с вашей самооценкой: чем она выше, тем способности больше раскрываются. Будьте уверены в себе, и тогда вам будет проще общаться с другими людьми.

Как справиться с депрессией

Как предотвратить синдром тревожности

Валерия Лещенко

 

самооценка

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)