Осенние продукты для настроения и стройной фигуры

Осенние продукты для настроения и стройной фигуры

Осенью мы часто хандрим, начинаем «заедать» наше плохое настроение и в результате плохо себя чувствуем как физически, так и психологически. Эти продукты помогут улучшить настроение и позаботятся о вашей фигуре!

Лосось   

Омега-3 жирные кислоты в этой рыбе самым благотворным образом влияют на ваше настроение. Более того, она также может помочь вам поддерживать здоровый вес тела, особенно если заменить жирное мясо этой рыбой. Достаточно три порции лосося по 150 г в неделю. 

Шпинат 

Эта зелень богата магнием. Когда в организме есть недостаток в этом минерале, ощущается чувство усталости, повышенная раздражительность. Шпинат также отличается высоким содержанием витаминов А, В, и С, это источник железа и белка, которые отвечают за пополнение запасов энергии. Исследования показали, что шпинат может повысить потерю веса за счет снижения тяги к сладкому и соленому. 

Греческий йогурт  

Богатые белками продукты, такие как греческий йогурт, могут стимулировать выработку таких веществ в мозге, как допамин и норадреналин, а так же позволяет не набирать вес. Исследователи из Университета штата Теннесси в Ноксвилле обнаружили, что люди, которые ели греческий йогурт ежедневно, потеряли больше веса и больше жира в области живота, чем те, кто игнорировал этот продукт.

Помидоры черри

 

Они богаты ликопином, который помогает замедлить накопление воспалительных соединений, бороться с плохим настроением и чувством вялости. К тому же это вкусный и низкокалорийный продукт.  

Тунец

Тунец так же как и лосось богат омега-3 кислотами. Его можно добавлять в салат или использовать в сэндвиче из цельнозернового хлеба. Сытость, минимум калорий и хорошее настроение вам обеспечены. 

продукты, настроение, фигура

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)