Диета Протасова. В чем особенности?

06.11.17

Диета Протасова. В чем особенности?

Узнай, как похудеть быстро и эффективно.

Диета Протасова уже давно популярна во всем мире и ты уже могла ее пробовать на себе. Если нет, мы сегодня расскажем, помогает ли диета Протасова худеть, и все преимущества и недостатки этой чудо-диеты. Готовься покупать продукты и работать над своим телом уже с сегодняшнего дня.

Особенности диеты Кима Протасова

Первой особенностью диеты Протасова считается ее длительность, а именно — пять недель самой диеты и две недели выхода из нее. В идеале, эти последние две недели должны стать в дальнейшем твоим постоянным питанием и режимом жизни, но получается далеко не у всех, хотя пробовать стоит.

Как уверяют миллионы поклонниц диеты, вполне реально сбросить с ее помощью от 5 до 20 килограммов. Конечно, результат любой диеты зависит от твоего веса, выдержки, телосложения и полного соответствия плану диеты.

Диета Кима Протасова предполагает достаточно разнообразную пищу, некоторая даже не ограничена определенными порциями, а это дает большую свободу и позволяет выдержать диету. Кроме избавления от лишнего веса эффектом диеты считается очищение организма, отказ от навязчивого отношения к пище, сильной привязанности к ней. Диета помогает наладить культуру питания и выбрать здоровый режим, которого ты будешь придерживаться столько, сколько сможешь.

Диета Кима Протасова противопоказана беременным, страдающим заболеваниями желудка, кишечника и тем, у кого непереносимость клетчатки. Именно клетчатка — основное вещество диеты. Для многих диета Кима Протасова действительно работает и дает очень хорошие результаты, главное — переносимость продуктов и реальное желание сбросить вес без каких либо поблажек. Проходить курс диеты Протасова не рекомендуется чаще, чем раз в год.

© shutterstock.com

Этапы диеты Протасова

1. Первый этап диеты Протасова — молочные продукты и овощи. Из молочных продуктов ты можешь выбирать совершенно разные, только с процентом жирности до 5. Овощи кушаем все, кроме морковки и свеклы, они сладкие и относятся скорее к категории фрукты.

Есть овощи и молочные продукты можно в неограниченном количестве, только важно, есть овощи и молочные продукты желательно вместе, в соотношении 2 к 1, овощей всегда должно быть в два раза больше. Этот этап длится две недели, кроме овощей и молочных продуктов можно кушать 1 яйцо и два зеленых яблока в день. Старайся кушать небольшими порциями 5-6 раз в день и пить 2 литра чистой воды.

2. Второй этап диеты — плюс мясо. На втором этапе диеты Протасова к перечисленному выше рациону добавляем 300 граммов нежирного мяса птицы или говядину. Важно, вес мяса указан в сыром виде. Лучший способ приготовления — варка, запекание или пар. Этот этап диеты длится 3 недели.

3. Выход из диеты. Этап выхода из диеты длится две недели и помогает закрепить результат диеты. У него есть несколько правил:

  • Уменьшаем жирность молочных продуктов.
  • Добавляем в рацион 2-3 чайных ложки растительного масла (постарайся найти свою полезную альтернативу подсолнечному).
  • Два яблока из трех заменяем на другие фрукты.
  • На завтрак кушаем любую кашу с добавлением орехов.
  • В идеале, живем в таком режиме питания постоянно.

Диета Кима Протасова дает организму нужные белки, жиры и углеводы, поэтому считается сбалансированной и эффективной. Если твой организм хорошо воспринимает клетчатку, диета даст результат.

Нужно пробовать и худеть!

похудение, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще