Видео: Как делать массаж: основные правила

Прежде чем вы начнете делать массаж, ваш партнер должен занять удобное положение. Можно лечь на кровать, кушетку или на пол.

Руки должны быть расположены вдоль тела. Вы же займите такое положение, при котором сможете легко перемещаться вокруг партнера.

Видео: как качать пресс дома

Массажируя мышцы, не давите слишком сильно. Иногда надо надавить сильнее обычного, но эти болезненные ощущения необходимо перетерпеть ради хорошего конечного результата. Но, в общем-то, делайте твердые надавливающие движения, чтобы вы почувствовали под пальцами движение мышцы.

При этом важно, чтобы ваш партнер не испытывал сильную боль. Важно массажировать медленно. Слишком жесткое и быстрое растирание будет раздражать кожу и мышцы партнера, а ваши руки быстро устанут.

Видео: как украсить торт

 

Делайте медленные поглаживания ладонями, большими пальцами или подушечками пальцев, когда делаете надавливающие движения на кости и суставы.

Никогда не давите на позвоночник и не надавливайте сильно на мышцы, расположенные возле ребер и  лопаток. Аккуратно массажируйте область коленей, локтей и плеч.

Вы должны быть уверены в том, что массажируете мышцы, а не кости. Теперь, когда вы познакомились с основами массажа, вы готовы выполнить безопасный и эффективный массаж.