Утренняя растяжка: мнение эксперта

Утренняя растяжка: мнение эксперта

Врач-массажист Сергей Дрыга рассказал sunny7 о том, как правильно растягиваться утром, и какие упражнения для этого подходят.

Как же сладко с утра потягиваться. Прямо настроение поднимается. Не стоит пропускать этот утренний ритуал. Ведь если вспомним кошек, они всегда потягиваются после того как поспали. Видимо в этом их секрет гибкости. Придется, конечно, встать чуть-чуть пораньше, зато утреннняя растяжка гарантировано обеспечит вам прилив бодрости.

Утренняя растяжка: мнение эксперта

Упражнение 1. Лежа в кровати, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так, чтобы ладони смотрели в разные стороны. Тянитесь ладонями вверх, а пятками к низу. Как будто вас тянут в разные стороны. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение 2. Теперь подтяните оба колена к груди и обнимите себя любимую. Не забывайте глубоко дышать. Досчитайте до 10.

Упражнение 3. Медленно сядьте на край кровати. Опустите ноги на пол. Наклонитесь вперед и дотроньтесь ладонями пола. Можете слегка выгнуть спину как кошка, чтобы потянуть мышцы спины. Досчитайте до 10. И медленно поднимитесь. Повторите еще 2-3 раза.

Упражнение 4. Все так же сидя на краю кровати. Наклоняйте голову в разные стороны. Покрутите головой, чтобы размять шею после сна. Делайте все движения медленно и глубоко дышите. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Продолжаем сидеть. Поднимаем и опускаем плечи. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 6. Встаньте рядом с кроватью. Поднимите руки вверх и потянитесь. Только не переусердствуйте, чтобы не закружилась голова. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 7. Стоя рядом с кроватью, медленно наклонитесь вперед и достаньте руками пальцы ног. Если физическая форма позволяет, то держите колени прямо. Досчитайте до 10 и выпрямитесь. Повторите 5 раз.

После утренней растяжки рекомендуется принять прохладный душ и выпить чашку ароматного зеленого чая с пряностями. 

Читайте также: 

Утренняя зарядка для похудения

Полезная утренняя зарядка

растяжка, как быстро проснуться, утренняя зарядка

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Новости от партнеров

  • Feel Good News

    Новости

  • Свежевыжатые овощные соки: краткий ликбез пользы Свежевыжатые овощные соки: краткий ликбез пользы
  • Интересные вопросы о сне и ответы на них Интересные вопросы о сне и ответы на них
  • Как перестать "отлынивать" от секса Как перестать "отлынивать" от секса

 

Новости от партнеров

  •  
  • Новости сегодня
  • Загрузка...