Упражнения для гимнастики шеи

Упражнения для гимнастики шеи

Весь день за компьютером, а потом жуткая боль в шее. Наверняка каждый знаком. Мы проверили на себе упражнения для гимнастики шеи, они работают, поэтому делимся с вами.

Согласитесь, все наши беды от неправильного образа жизни. Давайте признаемся честно, сколько раз в день вы встаете из-за рабочего места, чтобы прогуляться по офису, спуститься и подняться по ступенькам и т.д.? Наверняка не более 1 раза, так как поход за чаем не считается!

 

Упражнения для шеи помогут снять усталость и напряжение!

Помните, с каких упражнений в садике начиналась зарядка? Мы напомним, это гимнастика для шеи!

Повороты головы

Поворачиваем голову вправо и влево. Делаем 10 раз. Важно, чтобы движения были плавными и ни в коем случае не резкими.

Читайте также: Видео: как делать массаж шеи

Наклоны в стороны

Теперь делаем наклоны в стороны. Количество повторений – 10 раз. В конце можно наклонить голову в одну сторону, положить руки на голову и расслабить ее, затем сделать  в другую сторону.

Упражнения для гимнастики шеи

Наклоны вперед-назад

Наклоняем голову вред, затем плавно назад. Делаем 10 раз.

Затем усложняем это упражнение, подключая грудную клетку. Наклоняем голову вперед и округляем позвоночник, потом выталкиваем грудь, раскрываем руки, откидывая голову назад.

Не стоит спешить и делать резких движений!

Рисуем алфавит

Начинаем рисовать с «А» большой и  «а» маленькой. Выводим головой эти буквы. Упражнение для шеи сложное, поэтому если  вы делаете его впервые, можно дойти до буквы «Е».

Гимнастика шеи занимает всего 10 минут времени. Ее можно смело делать на рабочем месте. И помните, чем вы больше двигаетесь в течение дня, тем меньше проблем со здоровьем у вас появляется. Старайтесь вечер заканчивать пешей прогулкой либо бегом.

Читайте также: Йога в офисе: упражнения для головы и шеи

Если вас преследуют постоянные боли в шеи, необходимо обратиться к врачу. Гимнастика – это хорошо и полезно, но она не поможет, если у вас серьезная проблема! Не оттягивайте поход к специалисту!

 

Упражнения для гимнастики шеи

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще