ТОП-3 каши, которые помогут снизить уровень холестерина в крови

ТОП-3 каши, которые помогают снизить уровень холестерина в крови

Как снизить уровень холестерина в крови? Помогут в этом самые полезные каши, которые обладают массой полезных веществах. Какие крупы стоит выбрать, читайте ниже.

Число инфарктов и инсультов среди людей постоянно растет, при чем возраст заболевания молодеет. Именно поэтому, уровень современных медицинских исследований направлен на разработку методой, которые сослужат профилактикой для болезней сердца и сосудов. Среди этих методов – правильное питание. А именно – каши.

Как сохранить сердце здоровым? 4 совета

· Если у вас есть большой лишний вес, придется похудеть. ИМТ нормального здорового человека должен сохраняться в переделах 19-25. Даже незначительное увеличение массы тела негативно отражается на работе внутреннего органа.

· К врачу стоит обращаться вовремя. Артериальное давление, если оно пониженной или повышенной, боль в груди, утомляемость, бледная кожа, постоянная головная боль. При любых симптомах следует сразу же обратиться к врачу.

· Не забывайте о физической активности. Она должна быть регулярной. Выбирайте то, что вас по душе. Но наилучшие упражнения для здорового сердца – ходьба, езда на велосипеде, бег, танцы.

· Правильное питание. Без этого пункта никуда. Мы – это то, что мы едим. Отказывайтесь от жареного, слишком сладкого, жирного. Ваши лучше друзья – овощи, фрукты, отварное мясо, рыба, клетчатка, крупы. Последние способствуют снижению уровня холестерина в крови.