•  
  •  
  •  
Как повысить иммунитет осенью

Как повысить иммунитет осенью

Наступила пора дождей, ветра и холода. Редакция sunny7 делится советами, как повысить иммунитет.

Осенью чаще, чем в летнее время, заметна общая слабость организма, вялость, быстрая утомляемость и частые простудные заболевания. Это все говорит о том, что наш иммунитет ослаблен, а ему предстоит еще и зима. Осень – самое время заняться своим здоровьем, особенно, когда на полках супермаркетов еще остались свежие фрукты и овощи.

Как повысить иммунитет осенью

1.    Первое и самое неизменное правило – это одеваться по погоде. Ни что не бьет по нашему организму так, как простудные заболевания. На какое-то время стоит забыть про красоту и отказаться от капроновых колготок и легких кофточек. Если у вас на работе определенный дресс код, вы можете переодеваться уже в офисе.

Как повысить иммунитет осенью

2.    Помните, что стрессы в сочетании с плохой погодой способны заметно ослабить наш иммунитет. Чтобы его повысить, правило достаточно простое: меньше беспокойства без повода. Оцените ситуацию, а потом принимайте меры. Если вы будете нервничать, проблема не  решится.

Как повысить иммунитет осенью

3.    Чтобы повысить иммунитет осенью, необходимо заниматься спортом или хотя бы начинать день с зарядки. Дело в том, что самые простые физические упражнения  улучшают кровообращение, начинает лучше работать сердце и легкие. Можно также заниматься утренней пробежкой и ходить в бассейн.

Как повысить иммунитет осенью

4.    Повысить иммунитет осенью помогут травяные чаи, особенно с добавлением шиповника. Он способен сохранять витамин С даже в сухом виде. Также употребляйте в пищу лимоны и облепиху.

Читайте также: Полезные напитки: чем согреться осенью

Как повысить иммунитет осенью

5.    Очень важно в осенний период готовить пищу так, чтобы сохранить как можно больше полезных в ней витаминов. Старайтесь не подвергать овощи термообработки, делайте свежие салаты и заправляйте их маслом и лимонным соком вместо соли.

Как повысить иммунитет осенью

6.    Осень – не лучшее время для диет. Чтобы повысить иммунитет, необходимо наладить питание, а не ограничить. Также старайтесь не пропускать приемы пищи.

Как повысить иммунитет осенью

7.    Для повышения иммунитета введите в свой дневной рацион кисломолочные продукты. Но важно, чтобы они были натуральными. Если на упаковке с йогуртом стоит 4-5 месяцев срок годности, не стоит покупать такой продукт.

Как повысить иммунитет осенью

8.     Прогулки очень полезны для нашего организма, даже если за окном нет солнца. Не забывайте также про частые проветривания помещений. Известно, что микробы собираются там, где много людей и нет доступа к свежему воздуху.

Как повысить иммунитет осенью

Читайте также: Как питаться осенью: 5 продуктов

Чтобы повысить иммунитет осенью, достаточно придерживаться простых правил, которые касаются не только этого времени года. Они должны быть, как ежедневная привычка: зарядка, полезный завтрак, одежда по погоде и т.д. 

 Пусть плохая погода не влияет на ваше здоровье и настроение!

повысить иммунитет осенью

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Пилатес на дому: правила и ошибки Пилатес на дому: правила и ошибки
    • Как можно заразиться гепатитом? Как можно заразиться гепатитом?
    • Морковная косметология: делаем маски и кремы Морковная косметология: делаем маски и кремы

     

    Новости от партнеров

    • Новости сегодня