•  
  •  
  •  
Что нужно знать о закаливании

Что нужно знать о закаливании

Закаленный организм более устойчив к различным заболеваниям и воздействиям окружающей среды. Он становится более выносливым, укрепляется иммунитет и продлевается жизнь. Как начать закаляться?

Закаливание – это серьезная процедура, к ней нужно подходить ответственно. Это не просто обливание водой, а целый комплекс процедур, которые призваны укрепить организм. Если у вас есть какие-либо проблемы с нервной системой, сердечно-сосудистой или ваш организм слабый от природы, проведение такой процедуры самостоятельно грозит негативными последствиями.

Читайте также: Что такое нордическая ходьба

Вначале лучше сдать все анализы, которые покажут, насколько ваш организм готов к определенным климатическим переменам. А также определиться, насколько такая процедура вам необходима, сможете ли вы это делать постоянно.

Что нужно знать о закаливании

1.    Если вы решили начать закаляться, стоит отказаться от вредных привычек, чтобы не получилось, что одно лечим, а другое калечим. Закаливание – это своеобразная тренировка, которая не совместима с курением и употреблением алкоголя.

2.    Все спонтанное для нашего организма – это своеобразный стресс. Перед закаливанием организм нужно подготовить. Категорически не стоит этого делать, когда вы болеете и ваш организм ослаблен. Так вы только навредите себе и усугубите болезнь.

3.    Для закаливания не обязательным условием является ледяная вода, она должна быть не выше 11 градусов по Цельсию, этого будет достаточно. Начинать нужно не с прыжков в воду, а с легкого обтирания тела мокрым полотенцем.

4.    Попробуйте использовать контрастный душ: меняйте температуру воды от более прохладной до теплой, а затем наоборот. Заканчивать рекомендуется всегда прохладной водой. После такой процедуры нужно растереть тело махровым полотенцем и обязательно надеть сухую одежду. Следите, чтобы при растираниях вы не повредили кожу. Для этого выбирайте приятное по качеству полотенце.

Что нужно знать о закаливании

5.    Закаливание рекомендуется проводить после утреней гимнастики. Так вы сразу сможете проснуться, почувствовать прилив сил и энергии.

6.    Если вы начали закаляться, это нужно делать систематически, чтобы был желаемый результат. Это должно стать привычкой.

Читайте также: Что такое дендротерапия

Каждый организм индивидуален: то, что подходит одному, абсолютно противопоказано другому. Если вы решили начать закаляться, обязательным условием есть посещение врача, который поможет определиться с правильность процедуры, а именно, когда и на сколько градусов можно понижать температуру воды.

Подходите ко всему с умом, будьте здоровы!

как правильно закаливаться, чем полезно закаливание

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Пилатес на дому: правила и ошибки Пилатес на дому: правила и ошибки
    • Как можно заразиться гепатитом? Как можно заразиться гепатитом?
    • Морковная косметология: делаем маски и кремы Морковная косметология: делаем маски и кремы

     

    Новости от партнеров

    • Новости сегодня