Чем недостаток сна вредит здоровью

Чем недостаток сна вредит здоровью

Плохой сон может стать причиной депрессии, нарушений сексуальной функции и лишнего веса

Чем недостаток сна вредит здоровью

Бессонница, позднее засыпание, ночные пробуждения – все это может негативно сказаться  как на внешнем виде человека, так и на его самочувствии. Хороший сон – залог здоровья, с этим сложно поспорить. Идеально, когда вы ложитесь спать и пробуждаетесь  в одно и то же  время. Организму достаточно 6-8 часов сна для восстановления и правильного функционирования. Какую опасность несет в себе недостаток сна – читайте дальше.

Что происходит с организмом после всего одного дня  недосыпания

Вы постоянно хотите есть    

Исследования показали, что недостаток сна провоцирует аппетит, а также выбор более калорийных, с повышенным содержанием углеводов, и не совсем здоровых продуктов.

Ухудшается внимание

Из-за сонливости у вас ухудшается внимательность и реакция. Именно люди, которые е высыпаются, чаще становятся виновниками ДТП, производственных травм и ошибок.

Читайте также: Как быстро уснуть: простые советы спасут от бессонницы

Ухудшается внешний вид

Небольшое исследование в журнале SLEEP, опубликованное в прошлом году, показало, что те, кто спит меньше, кажутся людям менее привлекательными. А исследования, проведенные в Швеции, также показали связь между быстрым старением кожи и отсутствием нормального сна. Волосы тоже чувствительны к недостатку сна. Они тускнеют, теряют блеск и силу.

Вы можете быстрее заболеть

Полноценный сон является одним из строительных блоков иммунной системы. Ослабленный недосыпаниями организм может быстрее подхватить различные вирусы. На фоне недосыпания у многих женщин может развиться молочница, акне, проблемы с пищеварением.

Вы становитесь нервными и раздражительными

Если вы мало спите, эмоциональные зоны мозга становятся реактивными более чем на 60%, то есть вы становитесь более эмоциональными, раздражительными и взрывоопасными. Без хорошего сна мозг не отдыхает полноценно, а значит, не выполняет нужным образом свои функции.

Читайте также: Почему лучше худеть зимой: ТОП-9 причин

Появляются проблемы с памятью

Вам становится тяжело концентрироваться на выполнении поставленных задач, а также ухудшается память, так как сон участвует в процессе консолидации памяти. Так что бессонные ночи перед экзаменом , могут только ухудшить ситуацию.

Чтобы высыпаться, пейте на ночь травяные чаи с мятой и мелиссой. За час до сна выключайте телевизор, ночники, не заглядывайте в ноутбук и мобильный телефон. Ведь из-за света не вырабатывается гормон сна – мелатонин. Также старайтесь перед сном не смотреть боевики, не поддаваться стрессу, не устраивать скандалы. Позвольте себе настроиться на сон и расслабиться.

Использованы фото - tumblr.com

сон, недосыпание, правила сна

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)