Чья стрижка лучше?

Ответить
Тяга к сладкому: как бороться

Тяга к сладкому: как бороться

Наш организм неспроста дает нам определенные сигналы. Почему нас тянет на сладкое, и как с этим бороться?

Помимо того, что сладости очень калорийны (примерно 600-7000 ккал на 100 г), они приносят сомнительную пользу нашему организму. Например, стоит почитать этикетку шоколадного батончика, и мы убедимся, что из натуральных ингредиентов только какао и орехи.

Если тянет на сладкое: как бороться

1.    Избавляемся от стресса

Вы замечали, больше всего тянет на сладкое, когда мы пребывает в унынии и плохом настроении. Дело в том, что в таком состоянии не происходит выброс гормона счастья эндорфина и организм пытается с этим бороться с помощью сладкого.

Стресс - настоящий враг нашего организма, который оставляет свои следы не только на здоровье внутренний органов (давление, головные боли, проблемы с сердечно-сосудистой системой и т.д.), но и на внешности (морщины, быстрое старение и лишний вес). Чтобы побороть тягу к сладкому, необходимо начинать с эмоционального здоровья.

2.    Нехватка кальция

Если вас чрезмерно тянет к сладкому, в организме не хватает кальция. Восполнить его запасы можно с помощью полезных продуктов. Например, начать употреблять в пищу мак, именно он является лидером по содержанию этого микроэлемента. А также кунжут, миндаль, морепродукты, козье молоко, творог, йогурт. К тому же, кальций можно найти в зелени, фруктах и овощах: базилик, шпинат, кресс-салат, лук порей, укроп, яблоки, бананы, тыква, помидор и морковь.

Видео: Как сократить потребление сахара

3.    Нужен магний!

Шоколад  является отличным успокоительным из-за содержания в нем большого количества магния. Когда в организме слишком много этого микроэлемента, нас начинает тянуть на сладкое.

Попробуйте обмануть свою тягу к сладкому, употребляя другие полезные продукты, которые тоже богаты магнием. Например, коровье молоко, говядина, брокколи, сельдь, куриное мясо, миндаль, соевые бобы и т.д.

4.    Мало энергии!

Сложные углеводы (каши, бобовые, макароны из твердых сортов и т.д.) способны обеспечить наш организм нужной энергией на весь день. К тому же, они отлично насыщают организм, и мы долгое время не чувствуем голод. Когда у нас непреодолимая тяга к сладкому, организм требует энергию, поскольку ему не хватает сложных углеводов. В шоколаде содержатся простые углеводы, которые быстро насыщают наш организм, как, например, каши.

Видео: Диетический ужин на 500 калорий

Чтобы побороть тягу к сладкому, рекомендуем начинать день с овсяной каши, гарниром в обед может быть гречка, а на ужин можно съесть блюдо из бобовых.

Стоит сказать, что совсем исключать сладости из своего рациона питания нельзя, так как они заряжают нас энергией и являются отличными антидепрессантами, основное правило – правильно их выбирать, а лучше – готовить дома.

Например, в день можно позволить себе съесть 30 г черного шоколада либо сделать домашнее мороженое и посыпать его какао. Безусловно, времени на этой уйдет намного больше, зато получите пользу. 

правильное питание, тянет на сладкое, как отказаться от сладкого, тяга к сладкому

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще