•  
  •  
  •  
Продукты, которые содержат  цинк

Продукты, которые содержат цинк

В здоровый рацион каждого человека должны входить продукты, которые содержат цинк. Это микроэлемент молодости. В каких продуктах содержится цинк?

Влияния цинка на организм осуществляется на клеточном уровне, этот элемент непосредственно участвует  в обмене веществ, так как входит в состав всех гормонов, ферментов и витаминов.

Если в организме есть недостаток цинка, это может пагубно отразиться на его репродуктивной функции, иммунной системе, нарушить процессы кровообращения и заживления. Будет наблюдаться сухость кожи и отсутствие аппетита.

Полезные свойства киви

Следует знать и  о том, что цинк участвует в образовании структур молекул ДНК и замедляется обмен веществ. Если идет речь о недостатке цинка у детей, тогда это может воздействовать негативно на процессы роста и полового созревания. 5-10 мг этого микроэлемента и суточная норма организма будет пополнена.

Продукты, которые содержат  цинк

1.     Конечно, лидеры по содержанию цинка – это морепродукты. Но первое место по праву отдается устрицам. Они содержат 100-400 мг на 100 г продукта.

Продукты, которые содержат  цинк

2.     Цинк содержится в дрожжах для выпечки.

3.     Во всевозможных семечках и орехах: тыквенные, семечки подсолнечника, кунжутные, арахис, кедровые орехи, грецкие  и кокос.

4.     Женщины часто в диетах используют только белок яйца, так как в желтке намного больше калорий. Но зато в нем содержится цинк, который полез для нашего организма. К тому же, если съесть одно яйцо, лишний килограмм вряд ли удастся набрать.

5.     Такие каши, как овсянка, гречка, пшеничная каша и овес тоже содержат цинк.

В каких продуктах содержится витамин А

6.     Бобовые: чечевица, зеленый горошек и фасоль смело можно употреблять в пищу в вареном виде.

7.     Отварная говядина и  говяжий язык тоже богаты цинком.

8.     Такие овощи, цветная капуста, морковь и брокколи советуют варить, чтобы получать от этих продуктов цинк.

9.     Если вы любите «свежие» салаты, не забывайте про зеленый лук. Он поможет добавить вкусовых качеств блюду, насытить организм цинком.

10.   Если вы сидите на диете, это не повод отказываться от макарон с яйцом.

11.   Фрукты и овощи тоже содержат цинк. Малина, черника, апельсин употребляйте в пищу.

12.   Недаром в древности модницы делали ванны с козьим молоком. Дело в том, что оно содержит этот микроэлемент.

Если в организме содержание цинка в норме, тогда вы всегда будете иметь красивый и здоровый вид: кожа нежная и шелковистая, преждевременное старение грозить не будет. Почитайте этикетки своих баночек для ухода за телом, наверняка в каждый состав будет иметь цинк.

Питайтесь правильно и будьте красивы!

цинк в продуктах

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости шоубизнеса от KINOafisha.ua
    Загрузка...
    Загрузка...
    Премьеры в кинотеатрах, новинки кино на KINOafisha.ua.

     

    Самые свежие новости в ленте на на UKR.NET. Онлайн билеты в кино на KINOafisha.ua. TVgid - программа ТВ-передач на сегодня и всю неделю. AVTosale.ua - покупай авто выгодно.