Можно ли есть печенье на завтрак, сбалансированный завтрак

Можно ли есть печенье на завтрак

Утро - идеальное время для потребления углеводов, которые должны составлять 50% завтрака каждого человека. Но значит ли это, что можно есть печенье на завтрак?

Согласно результатам исследования GFK Ukraine, 63% украинцев завтракают бутербродами, 52% - блюдами из яиц, 42% - сыром. Но несмотря на питательность, такой завтрак далек от сбалансированного, так как не включает в себя необходимое количество углеводов, а так же клетчатки.

Почему нужны углеводы на завтрак

По мнению диетологов, сбалансированный завтрак должен состоять из 50% суточной нормы углеводов, 30% суточной нормы белков и не больше 20% жиров. Именно такая комбинация питательных веществ помогает зарядиться энергией на весь день и поддержать организм в норме, равномерно распределив потребление энергии в течение дня.

Какие углеводы нужны на завтрак

Говоря о том, можно ли есть печенье на завтрак, в первую очередь следует обратить внимание на то, какие углеводы должны быть включены в утренний рацион. Диетологи рекомендуют сделать акцент на сложных углеводах, которые не только снабжают организм энергией, но и притупляют желание «что-нибудь» перекусить между основными приемами пищи. Хорошим решением станут каши, цельнозерновой хлеб или печенье из цельных злаков, например, «Belvita. Доброе утро!». Кстати, совсем недавно на полках магазинов появилась новинка - печенье с клюквой, пополнив коллекцию «BelVita мультизлаковое», «BelVita c кусочками шоколада» и «BelVita с медом и орехами».

Сколько калорий съедать на завтрак

Что нельзя есть на завтрак

Как приготовить завтрак быстро

Видео: как похудеть без вреда для здоровья

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще