Польза магния для женского организма

Магний для женского организма: неоценимая польза

Повернуть время в обратную сторону - это реальность. Достаточно восполнить запасы магния в организме. Чем полезен этот микроэлемент для женщин?

Раздражительность по пустякам, быстрая узнаваемость, подавленное настроение, ломкость ногтей и сухость волос - эти симптомы чаще всего преследуют женщин, у которых наблюдается нехватка магния в организме. Обостряются они, как правило, в затяжной зимний период.

Но ведь каждая представительница женского пола норовит продлить свою молодость и выглядеть здоровой и красивой.

Но часто мы не задумываемся, как это стремление работает против нас. Например, мы хотим выглядеть стройной, поэтому начинаем экспериментировать с очередной низкокалорийной диетой. В итоге, мы действительно добиваемся заветной цели, а вместе с ней получаем целый набор проблем: дряблость кожи, потускнение волос и чрезмерное беспокойство.

Вы без причины нервничаете и часто подвержены депрессиям? Это не только влияние погоды. Дело в том, что современный способ жизни провоцирует недостаток магния в женском организме. Давайте честно признаемся, как часто в дневном рационе у вас присутствует пророщенная пшеница, морская капуста либо ячневая каша? Наверняка не так часто, как это необходимо.

Польза магния: ТОП 5 советов для женского организма

1.    Магний необходим женскому здоровью, так как помогает при симптомах менопаузы и предменструального синдрома (ПМС). Суточная норма достаточно высокая – 400-500 мг.

httpsunny7.uazdorovezdorovoe-pitaniepolza-magniya-dlya-jenskogo-organizma

Читайте также: Тяга к сладкому: как бороться

Поэтому утро можно начинать с овсянки (135 мг на 10-0 г продукта) с орехами кешью (270 мг) либо миндаля (234 мг).

2.    Всем известно, что женщины больше мужчин подвержены депрессиям и плохому настроению, порой мелочь может выбить из колеи. Чтобы рабочий день проходил под девизом «все получится!», достаточно для перекуса взять сушеные финики (59 мг), творог (23 мг) либо курагу (105 мг).

3.    Магний полезен для организма благодаря тому, что предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Его дефицит может привести к инсульту, сердечной аритмии и т.д.

Чтобы этого не допустить, рекомендуем ввести в дневной рацион питания горох и фасоль. Эти продукты содержат много растительного белка и клетчатки, они отлично насыщают организм и с легкостью могут заменить мясные продукты.

4.    Магний необходим женскому организму для выведения шлаков и натуральной чистки организма. Всем известно, что зашлакованность вредит нашему здоровью. Отсюда лишний вес,  проблемная кожа и т.д.

5.    Многие женщины считают, что спа-процедуры способны избавить их от всех проблем. Это самый большой миф косметологии. Необходимо начать с питания. Ведь мы, то, что мы едим.

Если хотите продлить молодость и внешнюю красоту, необходимо пересмотреть свои взгляды по поводу «здорового питания»: не считайте калории, а обращайте внимание на полезность продуктов. Чтобы восполнить запасы магния в организме, рекомендуем ввести в рацион питания треску, молоко, пшеничные отруби, ячневую крупу и т.д.

 Читайте также: Чем полезны молочные продукты

Рекомендуем ввести в рацион питания свеклу, имбирь, капусту, яблоки.

Не стоит с точностью высчитывать дневную норму магния и употреблять продукты по расписанию, пользуйтесь пищевой интуицией, и организм сам подскажет, что ему необходимо. Например, если вам хочется шоколада (магний в этом продукте тоже содержится), можно позволить себе 10-20 г. Такое количество не повлияет на фигуру и поможет организму восполнить запасы гормона счастья.

Польза магния

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще