Лучшие очищающие диеты, чтобы быстро похудеть к Новому году

Как привести себя в форму и оздоровиться к новогодним праздникам. Мы делимся с вами лучшими очищающими диетами

Лучшие очищающие диеты, чтобы быстро похудеть и оздоровиться

Чтобы не только похудеть, но и оздоровить организм можно воспользоваться очищающими диетами. Обычно это моно-диеты, которые рассчитаны на небольшое количество дней. Лучшие очищающие диеты основаны на кефире.

Кефирная диета

Кефирная диета рассчитана на 3 дня в течение которых можно употреблять только кефир 1-1,5 л в день. Лучше отдать предпочтение кефиру 2,5% жирности, чтобы не ощущать сильное чувство голода. Также разрешается негазированная минеральная вода и травяные чаи. Кефир положительно влияет на наш ЖКТ и улучшает состояние микрофлоры. Если употреблять один кефир целых 3 дня трудно, добавляйте к нему немного ягод, несладких фруктов или несколько ложек творога 0%. Это довольно дешевая диета, ведь кефир - недорогой продукт. Эффект – от 2 до 5 кг потерянного веса.

Кефирно-гречневая диета

Другое ее название – бесшлаковая. Придерживаться ее можно до 7 дней, и она довольно легко переносится. Залейте стакан гречки кефиром так, чтобы он покрыл крупу и оставьте на ночь. Утром разделите блюдо на 4 порции и употребляйте в течение дня. Между приемами пищи пейте кефир, простую воду и чаи без сахара. Если вы решили придерживаться диеты более чем 5 дней, после 5го дня добавьте к рациону яблоко, 1-2 огурца. Эффект – до 5 кг потерянного веса.

Кефирно-творожная диета

Для этой диеты запаситесь 1 л кефира и 05, творога низкой жирности (до 5%). Такая диета хорошо стимулирует обмен веществ и легко переносится. Но ее не стоит придерживаться более чем 3 дня, так как обилие белка может плохо сказать на работе ЖКТ и вызвать запоры. Во время диеты пейте кефир, воду и чай без сахара. Эффект – до 3 кг потерянного веса.

Яблочно-кефирная диета

Ее стоит придерживаться не больше 3х дней. Она обладает омолаживающим эффектом для организма и хорошо выводит шлаки из кишечника. Потеря веса – 3 кг.

1 день. В этот день стоит питаться только кефиром, а перед сном выпить чашку травяного чая с медом. О желанию, утром можно сделать клизму

2 день. Утром также можно сделать клизму. Весь день употребляйте свежевыжатый яблочный сок, перед сном – травяной чай и 2 сухарика.

3 день. В течение дня употребляйте свежие фрукты (желательно яблоки), овощи и свежевыжатые соки.

Диета на крупах

Вариант 1. Диета на крупах рассчитана на неделю. Употребляйте только несоленые каши, сваренные на воде (каждый день новая крупа). Лучше выбирать гречку, перловку и бурый рис. Из жидкостей – вода и чаи без сахара. Потеря веса – 3-4 кг.

Вариант 2. Диета на крупах и овощах. По-прежнему кушайте несоленые каши, но в этот раз добавляйте в рацион овощи сырые, вареные или запечённые. Общий вес овощей должен составлять не больше 1 кг.

Вариант 3. Диета на 6 крупах. Она основывается на чередовании каш, которые стоит готовить без соли и масла. Крупу с вечера заливают кипятком, через 20 минут доводят до кипения и варят 5 минут. Далее кашу следует укутать. В течение дня употребляйте только каши не дополняя рацион другими продуктами. Норма жидкости – 1,5-2 л в день. Понедельник – пшеничная каша. Вторник – пшенная. Среда – овсяная. Четверг – бурый рис. Пятница – ячневая. Суббота – перловая. Воскресенье – смеси круп.

Правила и меню для очищающих диет

Диета для очищения от шлаков

· Придерживайтесь строгого питьевого режима – 30 мл на 1 кг веса

· В течение нескольких недель употребляйте свежевыжатые соки: яблочный, морковный, сок редьки, свеклы, капусты. Сок разведите небольшим количеством воды и употребляйте перед едой.

· Ограничьте употребление мясных и колбасных изделий.

· Употребляйте больше фруктов, овощей и злаков.

Диета от прыщей

Чтобы избавиться от прыщей введите в свой рацион крупы (особенно гречку), бурый рис, геркулес, отварную рыбу и мясо, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

· Утро. Крупа без соли и масла и стакан кефира

· Ланч. Салат из фруктов с биойогуртом

· Обед. Отварное филе курицы, овощи и свежевыжатый морковный сок.

· Полдник: Морковно-шиповниковый напиток

· Рыба на пару с овощами, отварной бурый рис, чай без сахара

Диета для кожи

Хороши для кожи следующие продукты:

· Овес, ячмень, отруби, гречка

· Отварное куриное и говяжье мясо

· Кисломолочные продукты, несладкие йогурты

· Фрукты – яблоки, бананы, гранат

· Овощи – капуста, свекла, репа