Как восстановить фигуру и здоровье после праздников: ТОП-10 советов

Займитесь собой прямо сейчас, иначе рискуете не сбросить килограммы, которые наели за праздники

Как восстановить фигуру после праздников: ТОП-10 советов

 

В новогодние праздники невозможно удержаться от поедания различных угощений. Испытание едой в праздничные дни может вынести только железная леди. Не корите себя за лишний съеденный кусок торта и тарелку оливье. Все лишнее может быстренько уйти после праздников, а ваши бока и попа снова придут в норму. Главное – начать восстанавливать фигуру уже сейчас, чтобы праздничный образ жизни не вошел в привычку. Итак, как восстановить фигуру после праздников?

10 советов по восстановлению фигуры после праздников

1.            Разгрузочные дни

Устройте себе разгрузочные дни на кефире и яблоках. Они снимут тяжесть в желудке, почистят кишечник, помогут избавиться от шлаков и токсинов. Разгрузочный день – простой способ восстановить фигуру после праздников.

2.            Уменьшение порции

Питайтесь по чуть-чуть, но часто. Купите себе маленькую тарелочку, чтобы не съедать больше положенного. За время праздников наш желудок успел растянуться, пора дать ему возможность восстановиться.

Читайте также: Почему печеные яблоки полезнее сырых

3.            Спорт

Начните новый год с нововведения – запишитесь на йогу или пилатес. Пойдите на индивидуальное занятие в тренажерный зал. Определитесь, какие упражнения нужны именно вам. Выберите свой спорт, и сможете легко восстановить фигуру после праздников.

4.            Пейте больше воды

Чтобы побороть чувство голода, пейте больше воды. Начинайте свой день со стакана чистой воды. Это улучшит пищеварение, поможет быстрому опорожнению кишечника, запустит процессы метаболизма. В день выпивайте не менее 1,5-2 литров воды, можно минеральной.

5.            Высыпайтесь

Восстановите организм после долгих застолий здоровым сном. Снова корректируйте свой график сна и бодрствования. Ведь вечеринки до ночи – это стресс для организма. А он, в свою очередь, подразумевает поддержание себя лишними калориями, которые накапливаются как бы про запас.

6.            Пейте напитки для сжигания жира

Налегайте на свежевыжатые грейпфрутовый и ананасовый соки, а также чаи с лимоном и имбирем. Делайте себе зеленые смузи. Эти ингредиенты способствуют сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Читайте также: Самая правильная диета: минус 3 кг за 7 дней без вреда для здоровья

7.            Пешие прогулки

Зима – это не время сидеть дома или перемещаться по городу только на авто. Старайтесь проводить время активно: катайтесь на лыжах, лепите с детьми снежную бабу, играйте в снежки. Старайтесь больше прогуливаться, дышать свежим воздухом. Нет ничего хуже для фигуры, чем засесть зимой дома, укутавшись пледом.

8.            Измените меню

Введите в рацион больше сырых овощей, особенно капусту, морковь и свеклу. Чаще кушайте каши – овсяную и гречневую. Нужно сократить потребление соли и соленых продуктов. Такие продукты задерживают воду в организме и повышают аппетит. Старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали витамины группы В, а также клетчатка. Включите в рацион молочные продукты. Кальций, содержащийся в них, поможет бороться с жировыми отложениями. Правильное питание поможет быстро восстановить фигуру после праздников.

9.            Почистите организм

Специалисты советуют произвести чистку организма активированным углем после большого количества спиртного.

10.          Не голодайте

Старайтесь не садиться на жесткие диеты после новогодних праздников. Иначе рискуете после диеты набрать еще больше лишнего. Не пропускайте завтрак, лучше уж откажитесь от ужина.

Красивой вам фигуры и прекрасного настроения!

как сбросить вес, как похудеть после праздников, эффективное похудение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще