Опасно для здоровья: как на наш организм влияет работа за компьютером

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев из-за неправильной работы за компьютером.

Работа за компьютером: как уберечься от туннельного синдрома

Мы не представляем уже себе жизнь без компьютера. Он- и работа, и развлечения, и шоппинг и обучение. У людей, которые долго работают за компьютером, есть свое профессиональное заболевание, так называемый, туннельный синдром. Он возникает из-за того, что когда мы долго клацаем мышкой и повышается давление в   запястном канале. В последствии этого повреждается нерв и  возникают болезненные ощущения.

 Почему возникает туннельный синдром

Причина возникновения туннельного синдрома в защемление нерва в запястном канале. Оно может быть вызвано распуханием сухожилий, а также -  распуханием самого нерва. Это происходит из-за постоянной нагрузки на одни и те же мышцы, которая возникает при большом количестве однообразных движений. Также, такая нагрузка может присутствовать при неудобном положении рук, когда запястья находятся в постоянном напряжении.

 

Читайте также: Чем опасен дефицит соли в организме

Как избежать туннельного синдрома

Чтобы избежать туннельного синдрома,  нужно сделать свое рабочее место удобным, как можно чаще делать перерыв в работе , научиться попеременно работать то правой, то левой рукой,   выполнять  гимнастику для рук

Правильное положение рук:

1.            При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).

2.            При работе с мышкой кисть должна лежать на столе как можно дальше от края, локти не должны постоянно свисать.

3.            Стул или кресло должно быть с подлокотниками; желателен также валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или стол с местом для кисти.

Читайте также: Можно ли употреблять протеиновый батончик: польза и вред

Упражнения для избавления от туннельного синдрома

- Поднять руки вверх,  сжимать в кулак и разжимать пальцы.

- Потрясти в воздухе расслабленными кистями

- Соединить ладони перед грудью, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

- Отводить назад пальцы начиная с мизинцев.

-.Вытянуть руки вперед и повращать кисти в стороны и внутрь.

- При полусогнутых руках сжимать и разжимать пальцы рук.

- Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.

- Переплести пальцы в замок и сильно  сжимать

С годами боль в руке может усиливаться, отдавая в предплечье и даже голову. Многие путают такие признаки с остеохондрозом, совсем не подозревая, что их вызвала длительная работа за компьютером. Также, может ухудшаться мелкая моторика, возможно возникновение тремора. Ноющая боль может перерасти в «прострелы», как электрическим током. Чтобы этого избежать, помимо всего перечисленного, обратите внимание на свою мышку. В идеале, она должна как-бы сливаться с рукой, не быть слишком большой, или слишком маленькой. Не подойдет и чересчур высокая мышь. Кроме того, чтобы рука не напрягалась, вы должны правильно настроить компьютерную мышку после покупки. Выбирайте мышь «под себя», то есть примеряйте ее перед покупкой.  И пускай туннельный синдром вам не грозит. Будьте здоровы.

туннельный синдром, работа за компьтером, как правильно сидеть за компьютером

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще