Видео: как пережить стресс

Стрессы окружают нас постоянно, и это не всегда что-то очень глобальное, как развод, например. Стрессовой может быть поездка в общественном транспорте, смена погоды, случай с ребенком в школе. Как пережить стресс? Советы дает Нина Давыдова – практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт.

Нашему организму все равно, позитивную или негативную эмоцию мы переживаем в данный момент, он все равно понимает ее как стрессовую, и при этом вырабатываются определенные гормоны. Опасен не сам стресс, а длительность его воздействия на организм. Понаблюдайте, что ежедневно приводит вас в стрессовое состояние и постарайтесь эту ситуацию изменить.

Но если прямо сейчас вы находитесь в стрессовом состоянии, вы в панике и вас трясет, вам поможет пережить стресс одно упражнение.

ВИДЕО: КАК ПОНЯТЬ, КОГДА ЧЕЛОВЕК ВРЕТ

Вы должны найти удобное для себя положение, сгибаете руки в локтях и начинаете трясти руками. Делайте это интенсивно какое-то время. Вы как будто входите в резонанс со стрессом, этим же самым как бы убивая его. После этого вы почувствуете, как ваша тряска от стресса уходит в никуда. Это упражнение поможет вам успокоиться, прийти в себя, трезво оценить ситуацию.

Помните и о дыхании. Грудное дыхание – стрессовое, именно грудной клеткой мы дышим в состоянии паники. Вместо этого во время стресса попробуйте опустить свое дыхание вниз живота. Стрессовая ситуация не так страшна, когда вы знаете, как управлять этой энергией.

Не стоит забывать о восстановлении после стресса. Это может быть массаж, отдых, спа, плаванье. Это может быть и восстановление вашей эмоциональной сферы – прослушивание музыки, рассматривание картины и так далее. Используйте свои проверенные способы восстановления после стресса. Будьте счастливы!

Видео: Как успокоиться с помощью дыхательного упражнения

Нина Давыдова – практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт (программа МГИ), тренер проекта "Прихована сторона кохання". Специализируется на вопросах мужско-женских отношений, проблемах идентичности, а также гармонизации личности. Записаться на консультацию можно по телефону: +380506085048. 

стресс, как пережить стресс, упражнение от стресса

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще