Чья стрижка лучше?

Ответить
Утренний свет помогает похудеть!

Утренний свет помогает похудеть!

Исследования, проведенные в Медицинской школе им. Фрейнберга Северо-Западного университета в Чикаго (США), порадовали тех, кто просыпается рано!

Оказывается, утренний свет помогает людям похудеть. Исследования были опубликованы в журнале PLOS One. Индекс массы тела «жаворонков» на 20% ниже, чем у «сов». И этот показатель никак не зависит от количества калорий, потребляемых в день, продолжительности сна и времени, выделенного на спорт.

Видео: Как успешно похудеть: советы диетолога

Солнечный свет наилучшим образом отстраивает наши суточные часы и соответственно наш метаболизм. Утренний солнечный свет действительно может помочь похудеть. Об этом говорит Филлис Зи, директор программы по исследованию сна и суточных ритмов в Северо-Западном университете. Важно, чтобы человек спал достаточно и в «правильное» время. Если этого не происходит, то может внутренние часы могут десинхронизироваться, нарушатся многие внутренние процессы в организме, а, значит, есть риск набора лишних килограммов.

 

По словам ученого критические часы, когда человеку необходимо получить «дозу солнца» - с 8.00 до 12.00 утра в течение 20-30 минут. При этом освещенность должна быть не менее 500 люкс, к сведению стандартная освещенность в помещении равна 200-300 люкс. Соответственно, солнечные ванны тем, кто желает похудеть, необходимо принимать утром на свежем воздухе.

Читайте: ТОП-5 самых эффективных диет

Наш суточный ритм влияет так же на такие важные физиологические показатели, как кровяное давление, температура тела и частота дыхания и пульса. Что ж, кто рано встает – тот худеет, чувствует себя отлично и заряжается положительными эмоциями! 

похудеть, солнечный свет, суточный ритм

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще