Гормоны счастья: как насытить организм

Эндорфины вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить беспокойство и депрессию.

Полезные продукты для выработки эндорфинов:

Черный шоколад, острый перец (острая пища), ванилин, корица, лаванда, женьшень.

Полезные привычки для выработки эндорфинов:

Улыбка и смех, любовь и секс, физическая активность. Позитив продуцирует позитив, так что приумножайте положительные эмоции и занимайтесь спортом.

Дофамин (допамин) — нейромедиатор, который мотивирует человека на удовлетворение желаний и потребностей, достижение целей. Это двигатель нашего прогресса.

 Полезные продукты для выработки дофаминов:

Рыба, авокадо, семена тыквы, миндаль, бананы, тофу. Помните, что эти продукты высококалорийны, поэтому их потребление нужно дозировать. Помимо этого – оранжевые и зеленые овощи, свежая зелень и другие фрукты и овощи, богатые витаминами Е и С.

Полезные привычки для выработки дофаминов:

Поощрение в любом виде. Похвала – лучший стимулятор для выработки этого гормона счастья.

Вознаграждайте себя за каждый маленький успех.

Серотонин помогает чувствовать собственную значимость и важность, а значит избежать самокопания, самоедства и как следствие – алкоголизма и депрессий. Этот гормон счастья включен в состав многих антидепрессантов.

Полезные продукты для выработки серотонина:

Сыр и другие молочные продукты, инжир, финики, томаты, сливы, соя, черный шоколад.

Читайте: Свет помогает похудеть и оздоровиться: научные исследования

Полезные привычки для выработки серотонина:

Доказано положительное влияние ультрафиолета на выработку этого гормона счастья. Однако, стоит помнить, что речь идет лишь об умеренном пребывании на солнце. Зимой количество серотонина в нашем организме невольно снижается, а летом – повышается. Приятные воспоминания так же способствуют усиленному производству серотонина.

Окситоцин усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность. Этот гормон влияет на наши отношения с окружающими, а так же и с противоположным полом.

Его можно назвать гормоном верности и объятий. Повышенное содержание окситоцина в организме помогает держаться подальше от искушений и оставаться верными своим половинкам. Но для этого нужно стимулировать этот гормон счастья. Продукты питания в этом не помогут, а вот привычки – да.

Полезные привычки для выработки окситоцина:

Именно объятия, частые и тесные, помогают нам вырабатывать этот гормон счастья. Так что обнимайте своего любимого человека как можно чаще, и он не будет замечать окружающих женщин! Секс также приводит к выбросу окситоцина и провоцирует людей на доброту и щедрость. Именно этим во все времена интуитивно пользовались женщины, обращаясь с самыми важными просьбами к мужчинам сразу после секса!

Любите друг друга и будьте переполнены гормонами счастья!