Бессонница: причины и первая помощь

Если вы регулярно сталкиваетесь с нарушениями сна и не можете заснуть без снотворного, пора найти и устранить причину бессонницы. Узнайте больше из нашей статьи.

Причины:

- сильный стресс и нервные потрясения

- неудовлетворенные сексуальные желания

- нарушения гормонального фона

- неоправданные страхи

- неуверенность в себе

- умственные перегрузки

- зацикленность на рабочих или личных проблемах

- переедание

- внешние раздражители: шум, яркий свет, неудобная кровать

Как научиться высыпаться

Что делать?

- хорошо проветривайте комнату перед сном

 - купите ортопедический матрас

- чаще меняйте постельное белье

- не ешьте за 2-3 часа до сна

- за час до отхода ко сну выключите телевизор и почитайте хорошую книгу

- выпейте стакан ромашки или теплого молока с медом перед сном

- хорошо зашторивайте окна и выключайте все источники света

- не решайте на ночь глядя рабочие вопросы

- попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж тела перед сном

Если нормальный сон не восстанавливается в течение продолжительного времени, настоятельно рекомендуем вам обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Новости от партнеров

  • Feel Good News

    Новости

  • Как извлечь максимальную пользу из фруктовых и овощных соков? Как извлечь максимальную пользу из фруктовых и овощных соков?
  • Работают ли солевые обертывания для похудения Работают ли солевые обертывания для похудения
  • 5 правил успеха и красоты от Сары Джессики Паркер 5 правил успеха и красоты от Сары Джессики Паркер

 

Новости от партнеров

  •  
  • Новости сегодня
  • Загрузка...