Как минимизировать влияние алкоголя на женское здоровье и гормоны

Как минимизировать влияние алкоголя на женское здоровье и гормоны

Как алкоголь влияет на женский организм, чем он опасен для здоровья и красоты? Мы подскажем, как минимизировать влияние алкоголя на женское здоровье и гормоны

Как минимизировать влияние алкоголя на женское здоровье и гормоны

С возрастом наш организм вся тяжелее и сложнее восстанавливается. Особенно это становится заметно по «отходняку» после шумных вечеринок с алкоголем и бессонных ночей. На следующее утро в зеркало лучше вообще не смотреть, так как рискуете не узнать себя за опухшими веками и одутловатым лицом. Еще одна причина, которая должна заставить вас минимизировать количество выпиваемого алкоголя – нарушение гормонального баланса.

Ели вы хотите улучшить свое самочувствие, стать лучше выглядеть и сбросит лишние килограммы – придется кардинально изменить свой образ жизни, диету и отказаться от вредных привычек. Первое – это отказ от алкоголя, так как он сильно влияет на баланс гормонов в организме.

Читайте также: Почему полезно разбавлять вино водой и как это делать правильно

Как алкоголь влияет на гормональный баланс

·         Организм женщины более склонен к задержке жидкости, нежели организм мужчин. Именно поэтому, женское тело подвержено более продолжительному токсическому действию алкоголя.

·         После выпитой порции алкоголя необходимо употребить дополнительную дозу антиоксидантов, витамина С, чтобы избежать истощения организма.

·         Алкоголь увеличивает уровень эстрогена в крови, что может спровоцировать поликистоз яичников, фиброаденому матки и груди, эндометриоз, ПМС.

·         Алкоголь может спровоцировать депрессию и истощить надпочечники.

·         Алкоголь негативно отражается на уровне сахара в крови.

Как минимизировать влияние алкоголя на организм?

Допустим, вам предстоит пойти на вечеринку, где невозможно удержаться от бокала вина. Следуйте следующим рекомендациям:

Перед выходом

·         Во время обеда выпейте комплекс витаминов, содержащий витамины группы В и С – это поможет вам быстрее восстановиться;

·         Определитесь заранее, какое количество алкоголя вы себе позволите;

·         Плотно перекусите перед выходом. Не пейте алкоголь на голодный желудок, так как алкоголь моментально всасывается стенками желудка; Выбирайте пищу, богатую полезными жирами (но не жареную).

Читайте также: Расстройство кишечника: распространенные причины

Во время вечеринки

·         Пусть рядом с вами всегда будет бутылка минеральной негазированной воды. Ей нужно разбавлять вино или запивать каждый глоток вина. Тогда вы с легкостью перенесете алкогольный вечер;

·         Закусывайте орехами или авокадо. В них много полиненасыщенных жиров, которые замедляют всасывание алкоголя;

·         Помните о том, что вы пришли на вечеринку ради общения, а не ради того, чтобы напиться и получить похмелье на следующее утро.

По возвращению домой

·         Примите еще одну таблетку витамина группы В, чтоб помочь печени;

·         Выпейте стакан воды с электролитами (кокосовая вода);

·         Примите несколько таблеток активированного угля.

На следующий день

·         Утром натощак выпейте стакан воды с лимоном;

·         Примите еще одно таблетку витамина группы В;

·         Сделайте овощной коктейль: 1чашка шпината, ½ огурца, ½ пучка, петрушки, ½ пучка сельдерея, зеленое яблоко, 1 морковь, ½ лимон;

·         При возможности займитесь легким спортом (йога, танцы, бег); очень эффективная асана – «скручивание в спокойной позе» (поможет избавиться от излишков эстрогена и очистить организм). 

женское здоровье, алкоголь, как алкоголь влияет на организм

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще