Почему полезно качать пресс для здоровья

Почему полезно качать пресс для здоровья: 4 причины

·       Польза при родах

Сильные мышцы пресса и правильное дыхание поможет при родах. Женщинам важно качать пресс без фанатизма. Например, полезно для здоровья проводить тренировку 2-3 раза в неделю и тратить примерно 20-30 минут. Если вы занимаетесь спортом для здоровья, не стоит перенапрягаться и использовать тяжелые гантели в тренировках.

·       Правильная осанка

Плоский живот формирует правильную осанку. Мы ходим, стоим, сидим, а пресс поддерживает туловище в вертикальном положении. Если вы качаете пресс, благодаря движениям ребер и диафрагмы хорошо разрабатывается позвоночник.

Читайте также: Упражнения, которые избавляют от усталости 

·       Польза для внутренних органов

Качать пресс полезно для внутренних органов. Во время тренировки внутренние органы снабжаются кровью и кислородом. Но важно правильно дышать. Например, ложитесь спиной на коврик, руки за головой, а ноги ровно. Делаем вдох и поднимаем корпус, затем опускаем и выдыхаем.

·       Похудение

Помимо того, что упражнения для пресса помогают израсходовать лишние калории за день и подкачать мышцы, они снижают аппетит. Когда мышцы пресса находятся в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний во время приема пищи, и вы не переедаете. 

Качать пресс можно в любое время суток, но важно это делать за 1-1,5 часа до принятия пищи либо спустя 2- 2,5 часа после.

Читайте также: Экспресс-упражнения для похудения

Тренировки можно проводить 2-3 раза в неделю.